Елена
22.11.2022 09:57
Дневник питания за 21.11.2022
Опять перебор по калориям. :cry: Зато белков начала
набирать вдоволь. Но это ни как не влияет на мой аппетит. Как было
желание есть, так оно и осталось. Я знаю, что это все из-за
сладкого печенья. Но ни как не могу отказаться от сладких десертов.
Хоть немного, но надо. :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Молоко безлактозное 1.5% |
154
|
67.8 | 4.6 | 2.3 | 7.2 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 259 | 20 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
62
|
143.2 | 4.3 | 0.6 | 29.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Яблоко сушеное |
4.7
|
11.9 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Джем низкокалорийный "клубника-банан" ZERO [Mr. djemius] 270 г N- КбжуORIG |
55.9
|
17.6 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Цикорий натуральный растворимый сублимированный |
4
|
13.6 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1670 | 238 | 6 | 4 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Кольраби |
100
|
44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Яблоко сушеное |
28.9
|
73.1 | 0.6 | 0 | 17.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
75
|
312.8 | 5.6 | 7.4 | 55.8 |
| Итого | 465 | 868 | 46 | 28 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Салат свой 18.07.22 |
100
|
18.6 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 547 | 196 | 31 | 5 | 5 |
| Итого за день | 3242 | 1562 | 103 | 44 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
