Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

21.11.2022 12:14

Дневник питания за 20.11.2022

Сходила в бассейн. Думала, что народу будет мало. А там наоборот. Наплыв такой, что просто жуть. Хорошо, что еще пораньше пришла. Я просто поражена, что народ занимается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Майонез "Софийский"	20	102	0.2	11	0.5
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	450	194	3	15	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
кекс	74	276.6	4.7	11	39.6
Итого	374	279	4	11	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	312	126	2.8	5	18.4
Сметана 15% жирности	16	25.9	0.4	2.4	0.6
Хлеб Столичный	36	77.8	2.4	0.4	16.2
Халва подсолнечная ванильная	44	227.1	5.1	13.1	23.8
Итого	408	456	10	20	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	660	97	1	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Наливка «Сливянка»	300	645	0	0	84
Итого	899	868	31	7	90
Итого за день	2791	1896	52	64	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Сырники с зеленью

Автор Жанна

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка