Дневник питания за 17.11.2022

Иногда так устаешь, что не до подсчетов еды. Это так тормозит готовку. Каждую малейшую граммулечку нужно записать и собрать во едино. А потом еще и в конце готовки перевесь что получилось. Иногда просто бесит. :evil: Иногда в выходные ничего не считаю, а потом удивляюсь почему у меня опять ни чего не получается. :evil: А если в выходные намечается праздник - дак совсем тогда грустно становиться после. Сначала день приходишь в себя, а потом начинаешь все с начала. :crazy: Сколько раз говорила себе. Всего-то месяц и все встанет на место, как надо. Но нет же тянет туда куда не нужно. :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вода	350	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Молоко безлактозное 1.5%	156	68.6	4.7	2.3	7.3
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Итого	561	260	20	5	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	50	115.5	3.5	0.5	24
арахисовая паста без сахара	18.1	121.3	4.3	9.8	3.2
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Капучино 0,3 мл	300	117	5.7	6.3	9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	68	283.6	5.1	6.7	50.6
Итого	1980	689	20	27	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец кусочками в с/с	185	194.3	46.1	1.2	0
Рис	40	33.7	0.7	0.1	7.4
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Итого	384	336	48	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Свинина с лечо 17.11.22	136	229.6	26.8	10.2	6.3
Итого	566	258	27	10	13
Итого за день	3491	1545	116	53	146