Дневник питания за 14.11.2022

Всем привет! Снова я на сайте. Опять считаю. Но опять все же срываешься на всякую ерунду. Попробую опять взяться за ум и не есть белое мучное, сахар и алкоголь. И опять корю. У крестной был юбилей 75 лет. Ну разве не выпить за ее здоровье? И тортик маленький кусочек. :oops: Вот так и получается. :извини!: Но все записываю и взвешиваю. Боюсь встать на весы. :| Хотела пойти в бассейн потратить немного энергии, но вечером праздник. И опять отодвинула на следующий день. :crazy: Буду бороться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вода	350	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Молоко безлактозное 1.5%	149	65.6	4.5	2.2	7
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Итого	554	256	19	5	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	49	113.2	3.4	0.5	23.5
арахисовая паста без сахара	18.1	121.3	4.3	9.8	3.2
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	1571	239	8	10	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	286	191.6	1.4	1.1	43.8
Сушки "Малютка"	40	152	4	2.4	28.4
Итого	326	343	5	3	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Сыр Арла натура лайт	30	78	8.7	4.8	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Перец сладкий красный	108	29.2	1.4	0.1	5.7
Итого	330	449	45	17	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Персиковый Йогурт [Мой]	70	161	2.5	5.6	25.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Индейка, только мясо, запечённая	70	111.3	20.3	2.7	0
Салат свой 18.07.22	100	18.6	1	0.1	3.8
Вино сухое красное Радеда	140	77	0	0	0.3
Итого	680	370	23	8	29
Итого за день	3461	1660	102	44	189