Елена
02.11.2022 09:57
Дневник питания за 01.11.2022
Ходила в спортзал. Заставила себя пинками. И не
пожалела. :oops: Ведь мы живем когда двигаемся. Вот и у
меня тоже. Пробежалась на беговой дорожке и позанималась растяжкой.
Потом еще добавила себе плавание в бассейне. Такое
блаженство! :party: Надо по чаще посещать. Но все время
находятся дела, которые ни как не отложить. Либо делать их ночью.
Что тоже не очень-то приятно не выспавшись ходить на работу, что бы
дела были все сделаны. А ведь есть такие дела, которые только сама
могу сделать. На других ни как не сбросить. :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
23
|
117.3 | 0.3 | 12.7 | 0.6 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 317 | 360 | 16 | 28 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| арахисовая паста без сахара |
12.2
|
81.7 | 2.9 | 6.6 | 2.1 |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
45.7
|
105.6 | 3.2 | 0.5 | 21.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино Кофе-бон 0,4 |
1
|
194.7 | 9.3 | 10.6 | 15.5 |
| Итого | 1957 | 382 | 15 | 17 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
144
|
15.8 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Итого | 308 | 349 | 29 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки "Малютка" |
40
|
152 | 4 | 2.4 | 28.4 |
| Итого | 40 | 152 | 4 | 2 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варёные сердечки 31.10.22 |
50
|
141.1 | 14 | 9.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Булгур, крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 0.3 | 15.8 |
| Итого | 205 | 248 | 18 | 9 | 20 |
| Итого за день | 2827 | 1492 | 83 | 69 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Марина
02.11.2022 18:35
Классная у вас сковородка! Чугунная! На одну персону! У тетушки
такая была!🌻🌻🌻
Елена Кощеева
04.11.2022 11:31
Класс. Тренировки - это прекрасно.
И вечно эти проблемы с часами в сутках)
И вечно эти проблемы с часами в сутках)
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Интересные блоги
