Елена
01.11.2022 10:22
Дневник питания за 31.10.2022
У меня как всегда. С утра и до вечера все идет по плану. Но как
только вечер, то сама не своя. Ночью плохо спала. Проснулась от
того, что болит слева чуть выше сердца. И боль уходила под мышку.
Тяжесть была. Как-будто медведь сел. Дышать даже было тяжело. Потом
померяла давление. Оказалось 150/90. Выпила успокоительного.
Полежала и смерила еще раз. 135/90. Потом вспомнила, что я не пила
предыдущий день таблетки от давления. В субботу было совсем низкое
давление и не стала принимать. А в воскресение забыла. Вот так и
вышло. В воскресение перед сном было хорошее давление 110/70. И я
спокойно легла спать. После таблетки прошел час и отпустило. В
итоге я не выспалась. С самого утра была как вареная. Но потом к
вечеру немного отпустило. Но перед сном решила немного сосуды
расширить. И я спокойно выспалась. Проснулась раньше будильника. С
утра нормальное давление. И боль прошла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
21
|
107.1 | 0.3 | 11.6 | 0.5 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 318 | 368 | 16 | 29 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сливки 10% [Свежее Завтра] |
40
|
46.8 | 1 | 4 | 1.6 |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
62
|
143.2 | 4.3 | 0.6 | 29.8 |
| арахисовая паста без сахара |
17.7
|
118.6 | 4.2 | 9.6 | 3.1 |
| Итого | 1623 | 313 | 10 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
144
|
15.8 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Итого | 308 | 349 | 29 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки "Малютка" |
40
|
152 | 4 | 2.4 | 28.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Хлеб Столичный |
32
|
69.1 | 2.2 | 0.3 | 14.4 |
| Итого | 122 | 347 | 12 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кольраби 03.10.22 |
210
|
114 | 4.2 | 5.7 | 11.6 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 310 | 353 | 4 | 5 | 13 |
| Итого за день | 2681 | 1731 | 72 | 74 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
