Елена
27.10.2022 13:13
Дневник питания за 26.10.2022
Все макроэлементы в норме, не считая небольшой перебор. И витаминов
прибавилось. Но ни как не поднимается кальций. Нужно добавлять сыр
в рацион. Все время забываю. :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
24
|
122.4 | 0.3 | 13.2 | 0.6 |
| Лук порей |
31
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 320 | 366 | 16 | 29 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сливки 10% [Свежее Завтра] |
40
|
46.8 | 1 | 4 | 1.6 |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
54
|
124.7 | 3.8 | 0.5 | 25.9 |
| арахисовая паста без сахара |
21
|
140.7 | 5 | 11.3 | 3.7 |
| Итого | 1619 | 317 | 10 | 16 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки "Малютка" |
60
|
228 | 6 | 3.6 | 42.6 |
| Итого | 60 | 228 | 6 | 3 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
157
|
152 | 33 | 2 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 356 | 388 | 39 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свой 18.07.22 |
100
|
18.6 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Печень куриная с яблоками |
100
|
133.9 | 15.8 | 6.2 | 3.7 |
| Вино сухое красное Радеда |
150
|
82.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 350 | 235 | 16 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2705 | 1534 | 89 | 67 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
