Дневник питания за 25.10.2022

Так очень хотелось ужина, что зафоткать забыла. А так все как обычно. И я стала замечать, что стала очень однообразно питаться. Просто лень что-то считать. А так все до нельзя просто записывать то, что уже ел предыдущий день. А так надо заново записывать и считать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез "Софийский"	21	107.1	0.3	11.6	0.5
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Итого	306	350	15	27	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
арахисовая паста без сахара	10.4	69.7	2.5	5.6	1.8
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	34	78.5	2.4	0.3	16.3
Вода	1500	0	0	0	0
Капучино [Булочные Вольчека]	300	117	5.7	6.3	9
Итого	1844	265	10	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Помидор (томат), парниковый	144	20.2	0.9	0	5.5
Лук порей	11	4	0.2	0	0.7
Итого	347	366	36	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки "Малютка"	40	152	4	2.4	28.4
Икра кабачковая по 1-92	30	23.4	0.4	1.4	2.3
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	87	200.1	9.1	16.9	2.3
Итого	157	375	13	20	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дайкон со сметаной 25.10.22	123	97	2	7.1	5.4
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	100	168	23.8	7.4	0
Итого	223	265	25	14	5
Итого за день	2877	1622	101	87	104