Елена
20.10.2022 10:56
Дневник питания за 19.10.2022
Вечером от ужина отказалась. Уж когда это было в последний раз?
Иногда даже себя заставляла что-нибудь съесть. А в этот раз
сказала, что раз не хочу, значит оно так и будет. Правда ночью
голод пришел, но не стала вставать. И заставила себя уснуть.
Получилось. Правда меня сморил сон раньше, чем положено. В 8 вечера
завалилась без сил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Молоко безлактозное 1.5% |
152
|
66.9 | 4.6 | 2.3 | 7.1 |
| Итого | 556 | 258 | 20 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сливки 10% [Свежее Завтра] |
40
|
46.8 | 1 | 4 | 1.6 |
| Наполеон [Настоящий Торт] |
111
|
127.7 | 15.5 | 9.4 | 9.4 |
| Итого | 1655 | 179 | 17 | 13 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки "Малютка" |
40
|
152 | 4 | 2.4 | 28.4 |
| Итого | 40 | 152 | 4 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
177
|
24.8 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 369 | 380 | 36 | 11 | 32 |
| Итого за день | 2620 | 970 | 77 | 32 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга Анатольевна
20.10.2022 15:08
