Дневник питания за 18.10.2022

Было 40 дней со дня смерти сестры мужа. :( Народу было мало, но пообщались. Давно не виделись. Вот и получается, что в последнее время стали встречаться не по поводу дня рождения, а по плохим новостям. И в такие моменты выясняются лучшие друзья. :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вода	350	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Молоко безлактозное 1.5%	156	68.6	4.7	2.3	7.3
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Итого	561	260	20	5	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
арахисовая паста без сахара	20.3	136	4.9	11	3.6
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	51	117.8	3.6	0.5	24.5
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% [Свежее Завтра]	40	46.8	1	4	1.6
Итого	1615	305	10	15	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки "Малютка"	40	152	4	2.4	28.4
Яблоко	36	16.9	0.1	0.1	3.5
Итого	76	168	4	2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Булгур, крупа	40	136.8	4.9	0.5	25.3
Помидор (томат), парниковый	174	24.4	1	0	6.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Итого	366	380	36	11	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Наливка «Сливянка»	150	322.5	0	0	42
Итого	380	484	6	13	45
Итого за день	2998	1599	76	48	171