Елена
13.10.2022 01:15
Дневник питания за 11.10.2022
Доедаем свои последние помидоры. Аппетит стал по меньше. Видимо это
в связи с циклом моим. На этой неделе ни как не удается сходить в
спортзал. И очень печально. На следующей неделе нужно обязательно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Майонез "Софийский" |
21
|
107.1 | 0.3 | 11.6 | 0.5 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 353 | 15 | 27 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
49
|
113.2 | 3.4 | 0.5 | 23.5 |
| арахисовая паста без сахара |
22.9
|
153.4 | 5.5 | 12.4 | 4 |
| Сливки 10% [Свежее Завтра] |
80
|
93.6 | 2.1 | 8 | 3.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 1659 | 369 | 12 | 21 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец |
80
|
80.8 | 19.2 | 0.4 | 0 |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Огурец парниковый |
155
|
17.1 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 287 | 342 | 25 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 166 | 78 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хрен-васаби |
5
|
6.3 | 0.1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 590 | 164 | 31 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3018 | 1308 | 84 | 64 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Интересные блоги
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
