Дневник питания за 10.10.2022

Какая же все таки осень нынче прекрасная. Такими оттенками разноцветными. Идешь по улице и любуешься. Обычно все становиться резко серым и холодным. А тут красота!!!! :ah: Так и зовет на улицу.
Стала по немногу справляться с аппетитом. Но в спортзал не когда забежать. Опять обстоятельства. :cry: Была у ортопеда. Много выслушала противоречий в свою сторону. Но не отчаиваюсь и буду стараться заниматься спортом.
Каждый врач клонит в свою сторону. Я ему пожаловалась на то, что иногда болят ноги с боку в кроссовках во время бега на беговой дорожке. А он мне сказал, что бегом не особенно предпочтительно увлекаться. И что не менее 30 минут нужно заниматься. А у меня вместо разогрева перед тренировкой беговая дорожка. И она занимает 10-15 минут. У меня гипертония, а один врач посоветовал мне заняться кардиотренировками. Вот и иногда бегаю на дорожке. Помогает. 😁
Короче. У меня плоскостопие, но возрастное. И еще в обоих плоскостях. :crazy: Но в первой степени. Посоветовал стельки. И делать разминку, как в детском саду. Помните как ходили сначала на носочках, потом на пятках. Пальцами ног хватать с полу карандаш, и большой палец отгибать понемногу. Короче выпрямлять свод.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кабачок	148	35.5	0.9	0.4	6.8
Майонез "Софийский"	28	142.8	0.3	15.4	0.7
Лук порей	30	10.8	0.6	0.1	1.9
Итого	320	388	15	31	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	60	138.6	4.2	0.6	28.8
арахисовая паста без сахара	24.1	161.5	5.8	13	4.2
Сливки 10% [Свежее Завтра]	80	93.6	2.1	8	3.3
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Итого	1672	403	13	21	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец	80	80.8	19.2	0.4	0
Булгур, крупа	40	136.8	4.9	0.5	25.3
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	365	290	26	1	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки "Малютка"	50	190	5	3	35.5
Итого	50	190	5	3	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Голень Вареная [Петелинка]	58	91.6	15.7	3.2	0
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Лук порей	8	2.9	0.2	0	0.5
Хрен-васаби	6	7.5	0.1	0.3	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вино сухое красное Радеда	200	110	0	0	0.4
Итого	668	225	16	3	4
Итого за день	3075	1497	76	61	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 11.10.2022 10:02

Что-то пошло не так. Извини!

Ни чего не видно. Повторю.
Стала по немногу справляться с аппетитом. Но в спортзал не когда забежать. Опять обстоятельства. Плачу

Была у ортопеда. Много выслушала противоречий в свою сторону. Но не отчаиваюсь и буду стараться заниматься спортом.
Каждый врач клонит в свою сторону. Я ему пожаловалась на то, что иногда болят ноги с боку в кроссовках во время бега на беговой дорожке. А он мне сказал, что бегом не особенно предпочтительно увлекаться. И что не менее 30 минут нужно заниматься. А у меня вместо разогрева перед тренировкой беговая дорожка. И она занимает 10-15 минут. У меня гипертония, а один врач посоветовал мне заняться кардиотренировками. Вот и иногда бегаю на дорожке. Помогает. 😁
Короче. У меня плоскостопие, но возрастное. И еще в обоих плоскостях. Сумашествие

Но в первой степени. Посоветовал стельки. И делать разминку, как в детском саду. Помните как ходили сначала на носочках, потом на пятках. Пальцами ног хватать с полу карандаш, и большой палец отгибать понемногу. Короче выпрямлять свод.