Елена
07.10.2022 17:07
Дневник питания за 06.10.2022
Посчитаешь, запишешь вроде все в порядке. А потом начинаешь на
следующий день вспоминать, что не записал это, не записал то. Вот и
получается перебор. :oops: Когда только я успокоюсь? Эти
перекусы меня губят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
152
|
36.5 | 0.9 | 0.5 | 7 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Майонез "Софийский" |
20
|
102 | 0.2 | 11 | 0.5 |
| Итого | 361 | 356 | 15 | 27 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
70
|
161.7 | 4.9 | 0.7 | 33.6 |
| арахисовая паста без сахара |
16.8
|
112.6 | 4 | 9.1 | 2.9 |
| Сливки 10% [Свежее Завтра] |
40
|
46.8 | 1 | 4 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1630 | 325 | 10 | 13 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Салат с кольраби 03.10.22 |
247
|
134.1 | 4.9 | 6.7 | 13.6 |
| Сушки "Малютка" |
20
|
76 | 2 | 1.2 | 14.2 |
| Итого | 459 | 552 | 42 | 20 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
50
|
86.5 | 13.6 | 3.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
29
|
28.1 | 6.1 | 0.4 | 0.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
72
|
108 | 16.8 | 4.6 | 0 |
| Вино сухое красное Радеда |
200
|
110 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 501 | 360 | 38 | 8 | 6 |
| Итого за день | 2951 | 1595 | 106 | 69 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
