Елена
04.10.2022 11:36
Дневник питания за 03.10.2022
Опять по калорийности перебор. Ни как не могу успокоиться днем с
перекусами. Вода по горло стоит. Все время хочется чего-то
такого. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Молоко безлактозное 1.5% |
150
|
66 | 4.5 | 2.3 | 7.1 |
| Итого | 554 | 257 | 19 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино [Булочные Вольчека] |
300
|
117 | 5.7 | 6.3 | 9 |
| Торт бисквитный "Третье с апельсинами лайт" |
88
|
271.9 | 3.8 | 9.9 | 41.7 |
| Итого | 1888 | 388 | 9 | 16 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
249
|
117 | 1 | 1 | 24.4 |
| Мини-Кексы с Кусочками Темного Шоколада и с Какао [Юбилейное] |
27
|
115 | 1.5 | 5.9 | 14.3 |
| Итого | 276 | 232 | 2 | 6 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Сыр Арла натура лайт |
30
|
78 | 8.7 | 4.8 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
243
|
26.7 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 465 | 447 | 45 | 17 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с зелёной фасолью 14.06.22 |
100
|
81.9 | 11.7 | 2.8 | 1.9 |
| Салат с кольраби 03.10.22 |
150
|
81.4 | 3 | 4.1 | 8.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Изделие Хлебобулочное Сдобное «Сочинское» с Малиновой Начинкой [Инекс] |
22
|
85.8 | 1.2 | 3.5 | 12.3 |
| Итого | 572 | 252 | 15 | 10 | 23 |
| Итого за день | 3755 | 1577 | 93 | 56 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
