Дневник питания за 19.09.2022

Ночью не спалось. До пяти утра в потолок. И то с большим трудом уснула. Что только не делала. В итоге мне удалось поспать только 1,5 часа. А ведь на кануне я целый день была на ногах и была в спортзале. Что случилось не понимаю. Весь день как лунь. А работать надо! :( Вечером думала, что прийду и завалюсь спать, но не тут-то было. Заботы закружились неотложные. :( В итоге я легла спать как всегда в 12 часов ночи. И организм стонал от того, что либо сон либо питание. Немного пришлось переесть. Но я, надеюсь, что худшим это за один день не станет. По крайней мере буду стараться не переедать. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вода	350	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
витамины "Берокка"	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Молоко безлактозное 1.5%	152	66.9	4.6	2.3	7.1
Итого	557	258	20	5	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Капучино [Булочные Вольчека]	300	117	5.7	6.3	9
Пирог с Творогом [Булочные Вольчека]	160	528	16	32	43.2
Вишня Сушеная [Good Food]	20	57.2	0.1	0	14.6
Итого	1980	702	21	38	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	62	217.6	0.1	0	53.1
Риет лососевый с мягким творог	105	241.5	12.6	18.9	5.3
Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят]	34	78.2	2.3	0.4	16
Огурец парниковый	122	13.4	0.9	0.1	2.3
Итого	457	690	16	29	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина с тыквой 13.09.22	130	92.6	14.8	1.8	4.2
Помидор (томат), парниковый	114	16	0.7	0	4.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	564	115	15	1	9
Итого за день	3558	1766	74	74	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 20.09.2022 09:57

Елена, вы наверное перевозбудились, вот мозг и не смог заснуть... у меня тоже так бывает. Жаль, что сегодня недосыпание откликнется и собьет душевное равновесие. Днем можно прикорнуть, если есть возможность. Я так делаю.