Елена
13.09.2022 15:18
Дневник питания за 12.09.2022
Небольшой перебор по калориям. Но горжусь тем, что могу все
записать и не стесняясь посмотреть, что мне не хватает. И начала
понимать, что бывает аппетит на нервной почве и по эмоциям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины "Берокка" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Молоко безлактозное 1.5% |
163
|
71.7 | 4.9 | 2.4 | 7.7 |
| Итого | 568 | 263 | 20 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино [Булочные Вольчека] |
300
|
117 | 5.7 | 6.3 | 9 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
37.6
|
86.5 | 2.6 | 0.5 | 17.7 |
| арахисовая паста без сахара |
9
|
60.3 | 2.2 | 4.9 | 1.6 |
| Итого | 1246 | 263 | 10 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
100
|
115 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
| Салат 05.09.22 |
150
|
53.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 430 | 460 | 31 | 13 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 07.09.22 |
100
|
19.4 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриная печень в сливках |
100
|
127.7 | 16.9 | 5.1 | 3.5 |
| Сметана 15% [Пискаревский] |
35
|
56 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Торт Бисквитный "Чайный" [Карат] |
98
|
340.1 | 6 | 16.9 | 39.3 |
| Итого | 633 | 546 | 24 | 27 | 48 |
| Итого за день | 2877 | 1533 | 86 | 58 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
