Елена
08.09.2022 15:37
Дневник питания за 07.09.2022
Два месяца не была на тренировках. В понедельник хотелось. Но
домашние дела не дали отойти. Во вторник тоже хотелось. Но
телевизор сломаный. И муж потащил меня в магазин. Он всё подобрал.
Выбрал модель. Определился с ценой. И посоветовался со мной.
Определились с местом магазина и поехали вечером. Опять пришлось
отложить тренировку. А вот в среду я сказала всем, что у меня
последний день на неделе, что бы сходить в спортзал. Я вроде
настроилась. А вечером пришла домой. И всё. Руки опустились и
внутренний голос шептал: может ну его этот спорт. Тебе и так
хорошо. Ты не выспалась. Ляг отдохни.
Но взяла себя в руки и потащила за шиворот в спортзал.
За время моего отсутствия в спортзале столько изменилось. Но я рада, что себя заставила.
Взвесилась там. По весам, практически, не изменилась. И это тоже обрадовало. Но прогресса нет. Так что буду продолжать бороться. Ведь я не нравлюсь себе в зеркале. Моя большая проблема это живот. И он тоже со мной борется. 😆
Но взяла себя в руки и потащила за шиворот в спортзал.
За время моего отсутствия в спортзале столько изменилось. Но я рада, что себя заставила.
Взвесилась там. По весам, практически, не изменилась. И это тоже обрадовало. Но прогресса нет. Так что буду продолжать бороться. Ведь я не нравлюсь себе в зеркале. Моя большая проблема это живот. И он тоже со мной борется. 😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины "Берокка" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Молоко безлактозное 1.5% |
156
|
68.6 | 4.7 | 2.3 | 7.3 |
| Итого | 562 | 264 | 20 | 6 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино [Булочные Вольчека] |
300
|
117 | 5.7 | 6.3 | 9 |
| Булочка "Ром баба" |
110
|
257.4 | 3.5 | 8.1 | 42.5 |
| Итого | 1910 | 374 | 9 | 14 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
100
|
115 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
| Салат 05.09.22 |
150
|
53.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные [Семейка Озби] |
40
|
149.2 | 5.8 | 2.7 | 23.2 |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Итого | 574 | 658 | 37 | 16 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сливки Питьевые 10% [Простоквашино] |
40
|
47.2 | 1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 44 | 51 | 1 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 07.09.22 |
100
|
19.4 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Индейка, грудка, только мясо |
108
|
123.1 | 25.6 | 1.6 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 558 | 194 | 28 | 1 | 14 |
| Итого за день | 3648 | 1543 | 96 | 42 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина
08.09.2022 21:10
Прям как я в бассейн собиралась)
Елена
09.09.2022 10:21
Марина, я
еще и поболеть успела. Отправила своих на дачу и думала, что вот
развернусь я с тренировками. Но не тут-то было. 
ЗАБОЛЕЛА. И
две недели пролетели дома. Тренироваться не могла, т.к. лишнее
движение провоцировало головные боли, температуру и давление. А
после вышла в отпуск и уехала в деревню. Потом дел было по самое
горло. Не когда. Так и улетело у меня как минимум месяц.
ЗАБОЛЕЛА. И
две недели пролетели дома. Тренироваться не могла, т.к. лишнее
движение провоцировало головные боли, температуру и давление. А
после вышла в отпуск и уехала в деревню. Потом дел было по самое
горло. Не когда. Так и улетело у меня как минимум месяц. 
