Елена
07.09.2022 09:55
Дневник питания за 06.09.2022
Опять перебор. 😒 Надо стараться. Но не могу. Всё равно есть
хочется. Надо разбираться. Видимо осенью хочется больше есть. Когда
холодно, то еда согревает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр легкий oldenburger |
30
|
75 | 8.7 | 4.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Тыква |
103
|
22.7 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Лук репчатый |
74
|
30.3 | 1 | 0.1 | 6.1 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| витамины "Берокка" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 337 | 25 | 20 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| арахисовая паста без сахара |
11.4
|
76.4 | 2.7 | 6.2 | 2 |
| Печенье затяжное Мария |
31
|
127.1 | 2.9 | 2.6 | 23 |
| Капучино [Булочные Вольчека] |
300
|
117 | 5.7 | 6.3 | 9 |
| Итого | 1842 | 320 | 11 | 15 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
123
|
141.5 | 27.8 | 2.4 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Салат 05.09.22 |
150
|
53.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные [Семейка Озби] |
40
|
149.2 | 5.8 | 2.7 | 23.2 |
| Итого | 588 | 603 | 42 | 7 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сливки Питьевые 10% [Простоквашино] |
40
|
47.2 | 1 | 4 | 1.8 |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
84
|
132.7 | 3.4 | 5.9 | 16.6 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
23
|
52.9 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 151 | 237 | 6 | 10 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 05.09.22 |
150
|
53.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
164
|
156.4 | 35.6 | 1.3 | 0.7 |
| Итого | 614 | 212 | 37 | 1 | 12 |
| Итого за день | 3535 | 1711 | 123 | 55 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Марусичка
07.09.2022 11:57
У меня так же - когда холодно аппетит повышается.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
