Елена
06.09.2022 18:24

Дневник питания за 05.09.2022

Вот и пришел очередной сентябрь. Решила что нужно возвращаться в систему сброса. Отпуск прогуляла и не думала о калориях. Правда вышло многовато, но я старалась. И подумала, что же я могла наедать в отпуске. Просто ужас.🤦‍♀️ Теперь буду вставать в строй и сдаваться в спортзал. 😒

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
40
136.8 4.9 2.4 23.8
Вода
350
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Молоко 2,5% [Простоквашино]
153
81.1 4.6 3.8 7.2
витамины "Берокка"
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
арахисовая паста без сахара
10.6
71 2.5 5.7 1.9
Печенье затяжное Мария
31
127.1 2.9 2.6 23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
101
116.2 22.9 1.9 0.1
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Помидор (томат), парниковый
156
21.8 0.9 0 5.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Сушки Простые [365 Дней]
40
156 4 2.6 29.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из тыквы по 1-238
69
109 2.8 4.8 13.7
Сметана 15% [Снежок]
15
23.9 0.4 2.3 0.5
Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят]
60
138 4.1 0.8 28.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 05.09.22
150
53.4 1.8 0.3 11.1
Индейка, грудка, только мясо
110
125.4 26 1.6 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из тыквы по 1-238
77
121.7 3.1 5.4 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы