Дневник питания за 13.08.2022

Здоровье стало лучше. Температуры высокой нет. Из симптомов осталось только немного побаливает горло. Но на улицу стала выходить. Надеюсь, что во вторник меня выпишут. Аппетит появился, но я ему не очень-то рада. :| Буду надеяться, что я из-за этого не поправлюсь. Я так долго мечтала, что буду в норме своего веса. А теперь настал момент что бы улучшить структуру своего тела. А это не легкая работа. 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини, молодые	132	27.7	3.6	0.5	2.7
Лук репчатый	58	23.8	0.8	0.1	4.8
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Пита	48	109.4	3.8	0	23.5
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Итого	336	313	20	11	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино Кофе-бон 0,4	1	194.7	9.3	10.6	15.5
Клубника со Сливками [Винни-Пух]	105	296.1	5.4	18.3	28.2
Итого	505	490	14	28	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	123	54.1	1.1	0.1	11.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Творог 5% [Пискаревский]	100	121	16	5	3
Vitrum plus 13 витаминов и 12 минералов	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1228	191	17	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из мексиканской смеси. 10.08.22	248	68.7	4	0.5	12.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	121	117.2	25.4	1.5	0.5
Сметана 15% [Пискаревский]	35	56	0.9	5.3	1.3
Ржаные сухарики (хлебцы) Finn Crisp	11	38.2	1.1	0.3	6.7
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	1315	286	31	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл пшеничный	39	93.6	2.9	0.4	19.1
джем "Лесные ягоды" (МАХЕЕВ)	28	76.2	0	0	19
Итого	67	169	2	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кольраби	100	38.5	1.8	0.2	7.3
Ржаные сухарики (хлебцы) Finn Crisp	11	38.2	1.1	0.3	6.7
Итого	111	76	2	0	14
Итого за день	3562	1527	89	54	167