Дневник питания за 12.08.2022

Вес пополз в низ. Это очень радует. Но я по последним показаниям запуталась. Толи я потеряла вес уменьшая жир, толи я теряю за счет мышц. 🤷‍♀️ 900 сброшенных грамм, в норме висцеральный жир (хотя он был повышенный) и ИМТ 24,7. По моей программе показало, что я за неделю сбросила 900 грамм и прибавила 824 грамма жира. А на прошлой неделе было + 150 грамм веса и - 1,29 килограмм жира. Мышцы составляли 39,9 кг, а на этой неделе 38,27 кг. Так же и с процентами жира: На этой неделе составляет 37,4%, а на прошлой 35,6%.
Что делать ума не приложу. 🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини, молодые	89	18.7	2.4	0.4	1.8
Лук репчатый	96	39.4	1.3	0.2	7.9
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Пита	52	118.6	4.2	0	25.5
джем "Лесные ягоды" (МАХЕЕВ)	14	38.1	0	0	9.5
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Итого	349	367	20	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
джем "Лесные ягоды" (МАХЕЕВ)	29	78.9	0	0	19.7
Пита	27	61.6	2.2	0	13.2
Капучино Кофе-бон 0,4	1	194.7	9.3	10.6	15.5
Огурец грунтовый	34	4.8	0.3	0	0.9
Вода	1000	0	0	0	0
Ржаные сухарики (хлебцы) Finn Crisp	11	38.2	1.1	0.3	6.7
Итого	1501	378	12	10	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	100	45	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	79	104.3	17.7	3.2	0
Суп из мексиканской смеси. 10.08.22	248	68.7	4	0.5	12.2
Сметана 15% [Пискаревский]	32	51.2	0.8	4.8	1.2
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Vitrum plus 13 витаминов и 12 минералов	1	0	0	0	0
Сыр легкий oldenburger	23	57.5	6.7	3.5	0
Абрикосы	95	41.8	0.9	0.1	8.5
Vitrum plus 13 витаминов и 12 минералов	1	0	0	0	0
Итого	488	327	30	12	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	39	90.1	2.7	0.4	18.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	60	79.2	13.4	2.4	0
Вино сухое красное Радеда	400	220	0	0	0.8
Итого	499	389	16	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби со сметаной 12.08.22	115	94	2.9	6.2	6.6
Ржаные сухарики (хлебцы) Finn Crisp	11	38.2	1.1	0.3	6.7
Итого	126	132	4	6	13
Итого за день	3063	1639	84	44	166