Елена
13.08.2022 16:04
Дневник питания за 12.08.2022
Вес пополз в низ. Это очень радует. Но я по последним показаниям
запуталась. Толи я потеряла вес уменьшая жир, толи я теряю за счет
мышц. 🤷♀️ 900 сброшенных грамм, в норме висцеральный жир (хотя он
был повышенный) и ИМТ 24,7. По моей программе показало, что я за
неделю сбросила 900 грамм и прибавила 824 грамма жира. А на прошлой
неделе было + 150 грамм веса и - 1,29 килограмм жира. Мышцы
составляли 39,9 кг, а на этой неделе 38,27 кг. Так же и с
процентами жира: На этой неделе составляет 37,4%, а на прошлой
35,6%.
Что делать ума не приложу. 🤷♀️
Что делать ума не приложу. 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини, молодые |
89
|
18.7 | 2.4 | 0.4 | 1.8 |
| Лук репчатый |
96
|
39.4 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Яйцо куриное |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Пита |
52
|
118.6 | 4.2 | 0 | 25.5 |
| джем "Лесные ягоды" (МАХЕЕВ) |
14
|
38.1 | 0 | 0 | 9.5 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 349 | 367 | 20 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| джем "Лесные ягоды" (МАХЕЕВ) |
29
|
78.9 | 0 | 0 | 19.7 |
| Пита |
27
|
61.6 | 2.2 | 0 | 13.2 |
| Капучино Кофе-бон 0,4 |
1
|
194.7 | 9.3 | 10.6 | 15.5 |
| Огурец грунтовый |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные сухарики (хлебцы) Finn Crisp |
11
|
38.2 | 1.1 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 1501 | 378 | 12 | 10 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
79
|
104.3 | 17.7 | 3.2 | 0 |
| Суп из мексиканской смеси. 10.08.22 |
248
|
68.7 | 4 | 0.5 | 12.2 |
| Сметана 15% [Пискаревский] |
32
|
51.2 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Vitrum plus 13 витаминов и 12 минералов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр легкий oldenburger |
23
|
57.5 | 6.7 | 3.5 | 0 |
| Абрикосы |
95
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 8.5 |
| Vitrum plus 13 витаминов и 12 минералов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 327 | 30 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
39
|
90.1 | 2.7 | 0.4 | 18.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
60
|
79.2 | 13.4 | 2.4 | 0 |
| Вино сухое красное Радеда |
400
|
220 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 499 | 389 | 16 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби со сметаной 12.08.22 |
115
|
94 | 2.9 | 6.2 | 6.6 |
| Ржаные сухарики (хлебцы) Finn Crisp |
11
|
38.2 | 1.1 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 126 | 132 | 4 | 6 | 13 |
| Итого за день | 3063 | 1639 | 84 | 44 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
