Елена
05.08.2022 09:57
Дневник питания за 04.08.2022
Что-то проснулся аппетит. Что-то вечно стало хотеться. Семья задает
мне жару. То старший жалуется, то маленький не слушается. А за
мужем вообще пришлось ехать в ночь забирать. Сутки побыл дома и
отправила с знакомыми обратно. Ни какого покоя. Вот видимо и идет
аппетит. Понемногу вес начал повышаться. Но что интересно мне
стало, что вес на 150 гр повысился, а процент жира снизился. И он
(процент жира) стал в норме. Но ИМТ 25,1. Видимо организм
становится в норму. И не знаю радоваться или наоборот, что будет не
хватать микроэлементов. :ты что!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| молоко безлактозное 1,8% |
150
|
70.5 | 4.5 | 2.7 | 7.1 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 655 | 285 | 20 | 6 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Лепёшка Грузинская |
144
|
394.6 | 11.5 | 1 | 82.1 |
| Итого | 444 | 444 | 12 | 5 | 83 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
159
|
42.9 | 1.1 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 159 | 42 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленая Гречка [Житница Здоровья] |
50
|
184.5 | 5.4 | 1.6 | 27.3 |
| грудка куриная |
110
|
149.5 | 24.6 | 4.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 349 | 362 | 31 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 70 | 162 | 2 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% [Пискаревский] |
50
|
80 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Брокколи |
109
|
37.1 | 3.1 | 0.4 | 4.4 |
| Печень куриная с яблоками |
111
|
148.6 | 17.5 | 6.9 | 4.1 |
| Итого | 270 | 265 | 21 | 14 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр легкий oldenburger |
50
|
125 | 14.5 | 7.5 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 2,5% тм «вкуснотеево» (пэт/бут), 900 г |
170
|
89.3 | 4.8 | 4.3 | 8 |
| Итого | 220 | 214 | 19 | 11 | 8 |
| Итого за день | 2167 | 1777 | 109 | 54 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
20-07-2025
Всем доброго утра!
Записалась я на марафон на вк,...
Лучшие рационы
