Дневник питания за 02.08.2022

Что-то с голодухи наелась до отвала. Так набросилась на булки, что страшно посмотреть на калорийность. Зато давление понизилось и так хорошо стало, спокойно. :oops: Что-то все равно получается. Но что бы ни случилось - все к лучшему. :скучно: Надеюсь, что из-за этого я не потолстею на 3 кг. :-o Организм все равно берет свое. Думала, что пойду в тренажерку, но не получилось. Я вместо этого пошла пол магазинам. Мне необходимы туфли открытые, но с закрытым носом. Столько обошла, но купила. Забыла только сфоткать. :хихикаю: В следующем посте покажу. Я такая была довольная, что забылась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вода	400	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
молоко безлактозное 1,8%	151	71	4.5	2.7	7.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Итого	707	363	21	6	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Булочка с Корицей [Булочные Вольчека]	100	299	3.4	11.1	45.5
Итого	400	349	4	15	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с маслом сливочным	108	183.5	5.6	3.8	32
Салат (латук)	57	9.1	0.9	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Петрушка свежая	35	17.2	1.3	0.1	2.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	85	147.1	23.1	5.3	0
Пампушка Ржаная с Чесноком и Зеленью [Лента]	51	128.5	3.6	1.6	24.7
Итого	437	499	35	11	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Яблоко	61	28.7	0.2	0.2	6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	46	79.6	12.5	2.9	0
Мороженое пломбир 20 копеек	80	240	3.8	12.6	27.9
Итого	287	375	17	15	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшка Грузинская	186	509.6	14.9	1.3	106
Итого	186	509	14	1	106
Итого за день	2017	2096	93	50	309