Дневник питания за 28.07.2022

Все таки аппетит по тихоньку приходит в себя. Желание съесть что либо учащается. И слюноотделения повышается. Но слава богу не тянет на булки в булочных. Налегаю только на кофе. :хихикаю: И по весам сегодня видно, что прибавила. Не много, но все же.
Отравляю своих мужчин на отдых в деревню. :хихикаю: Буду дома одна заниматься собой и делами попутно. Может аппетит снизится и снова вес снизится. А может произойти наоборот, что от скуки захочется есть. Попробую походить в спортзал. :think: Может это поможет.
В последнее время стало не хватать общения со старыми знакомыми. Все кто в отпуске, кто на дачах, а кто и все лето пашет, что бы заработать денег. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вода	400	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
молоко безлактозное 1,8%	153	71.9	4.6	2.8	7.2
Итого	608	263	20	6	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки питьевые Ультрапастеризоваеные 10% Сарафаново	40	47.6	1.2	4	1.7
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Хачапури с Сыром [Хлебзавод 3]	63	226.8	6.3	13.9	18.9
Итого	1307	279	8	18	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с маслом сливочным	108	183.5	5.6	3.8	32
Индейка с кабачковым лечо	100	132.6	22.6	2.7	3
Салат с кольраби 21.07.22	150	95.3	3.8	4.1	10.8
Итого	358	411	32	10	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Сушки "Малютка"	32	121.6	3.2	1.9	22.7
Итого	232	175	4	2	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной отварной	100	302.2	26.2	21.9	0
Салат с кольраби 21.07.22	65	41.3	1.6	1.8	4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлебцы хрустящие бородинские Dr. Körner	11	30.8	1.2	0.3	5.7
Итого	476	377	29	24	11
Итого за день	2981	1506	93	60	143