Дневник питания за 27.07.2022

Да, по белкам поставила рекорд. :хихикаю: Раньше мне не хватало белков, а тут с лихвой переплюнула. Но жиров по прежнему мало. Вечером с чаем очень захотелось что-то такое причудливое. На глаза попались казинаки мужа. Он очень их любит. Да и в последнее время смотря на меня стал есть разные орешки. Покупаю разные (примерно одинаковое количество), смешиваю и кладу в маленькую кружечку. А он по тихоньку подтаскивает в течении дня. Дак вот я и захотела. А по калорийности и белкам мне уже хватало, но ... :ты что!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вода	400	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Молоко безлактозное 1.5%	95	41.8	2.9	1.4	4.5
Молоко 2,5% [Простоквашино]	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Итого	612	266	20	6	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки питьевые Ультрапастеризоваеные 10% Сарафаново	40	47.6	1.2	4	1.7
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Хачапури с Сыром [Хлебзавод 3]	62	223.2	6.2	13.6	18.6
Итого	1306	275	8	17	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Итого	176	82	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец	160	161.6	38.4	0.8	0
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Пампушка Ржаная с Чесноком и Зеленью [Лента]	55	138.6	3.9	1.8	26.7
Итого	415	499	50	3	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беларуский пломбир с ароматом ванили	70	114.5	1.2	5	16.2
Итого	70	114	1	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свой 18.07.22	105	19.5	1.1	0.1	4
Индейка с кабачковым лечо	110	145.9	24.9	3	3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Казинаки(почти) мой рецепт	22	117.2	3.5	8.7	6.1
Итого	537	285	29	11	14
Итого за день	3116	1523	109	45	163