Дневник питания за 26.07.2022

Наблюдая за собой стала замечать, что стала равнодушна к сладостям. Сейчас проходя мимо булочных иду спокойно. Раньше с ума сходила от этих запахов. Правда переключилась на кофе с молоком или капучино. Вот меня успокаивает. А еще вкусы поменялись. Арбуз, который я всегда любила, стал пресноватым. Огурцы мне кажутся (свои выращенные) отдают синтетикой. Когда остальные говорят, что ничего подобного. Очень даже вкусные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вода	400	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Молоко безлактозное 1.5%	150	66	4.5	2.3	7.1
Итого	604	257	19	5	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки питьевые Ультрапастеризоваеные 10% Сарафаново	80	95.2	2.4	8	3.4
Вода	900	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Хачапури с Сыром [Хлебзавод 3]	53	190.8	5.3	11.7	15.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1337	293	8	19	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	52	59.3	12.3	0.8	0.1
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Грудка куриная с кабачками 18.07.22	48	35.1	5.7	0.5	1.8
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Итого	323	370	25	11	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свой 18.07.22	100	18.6	1	0.1	3.8
Куриная печень в сливках	100	127.7	16.9	5.1	3.5
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	60	138.6	0	0	0
Хачапури с брынзой и зеленью	72	205.3	5.5	9.9	23.3
Итого	332	490	23	15	30
Итого за день	2596	1411	77	51	119