Дневник питания за 25.07.2022

Рацион немного скучен. Питаюсь, практически, однообразно. Что-то вводить новое. Приходиться считать заново. А так немного предсказуемо стало. Аппетит стал меньше. Сладкого, практически, не хочется. Но тянет на жирненькое. Да и по макронутриентам видно, что не хватает. Про витамины опять забываю. Но иногда ем фрукты или ягоды.
Я увеличила время приема между завтраком и обедом несколько недель назад. По состоянию здоровья заметила, что давление скачет ежеминутно и аппетит пропал. Потом, наверное, замедлила метаболизм. Что очень стало для меня заметно. Когда поем, то желудок увеличивается и даже не могу заставить себя выпить даже воды. Как-будто встает колом.
На прошлой неделе вообще прослабило 5 дней подряд. Просто столько сошло воды, что мои отеки под глазами прошли. :хихикаю: Лицо сдулось и упало в брыли. С одной стороны хорошо, а с другой стороны боялась обезвоживания. Пила как можно больше воды. И на столько я потеряла в весе, что не стала даже в выходные считать и записывать. Решила просто освободиться от весов. :скучно: А еще видя меня со стороны муж купил мне арбуз. И в субботу с большим удовольствием его ела. :ура: Но отеки, пока, не вернулись. :извини!: Буду наблюдать дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вода	400	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Молоко безлактозное 1.5%	149	65.6	4.5	2.2	7
Итого	603	256	19	5	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки питьевые Ультрапастеризоваеные 10% Сарафаново	40	47.6	1.2	4	1.7
Вода	900	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Хачапури с Сыром [Хлебзавод 3]	81	291.6	8.1	17.8	24.3
Бараночные сушки "Ладожский малышок"	20	73	2	1	14
Итого	1045	416	11	23	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	99	112.9	23.4	1.5	0.1
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	273	303	30	2	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	47	108.6	3.3	0.5	22.6
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Майонез "Софийский"	20	102	0.2	11	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	422	299	10	17	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная с кабачками 18.07.22	100	73.2	11.9	1.1	3.8
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	579	111	13	1	11
Итого за день	2922	1388	87	49	141