Дневник питания за 20.07.2022

Видимо прогресс какой-то идет, который я сама за собой не замечаю. Стала смотреться вновь в зеркала и витрины магазинов. Такая стала приятная внешность. Валики ушли. Особенно не видно в одежде. Одежда легко сидит. В которую я не могла влезть лет так 5. Мелкими, мелкими шагами, но приятно. Старые знакомые стали кидать комплименты. :dance::ура:
Значит мои труды не напрасны. Правда уже в спортзале не была 3 недели, а прогресс лучше, чем со спортом. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вода	400	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Молоко безлактозное 1.5%	153	67.3	4.6	2.3	7.2
Итого	607	258	20	5	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки питьевые Ультрапастеризоваеные 10% Сарафаново	40	47.6	1.2	4	1.7
Вода	900	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Хачапури с Сыром [Хлебзавод 3]	83	298.8	8.3	18.3	24.9
Печенье затяжное Мария	40	164	3.7	3.3	29.7
Итого	1067	515	13	25	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Индейка, грудка, только мясо	102	116.3	24.1	1.5	0.1
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Хлебцы Тонкие Бородинские [Щедрые]	28	101.6	3.4	0.8	20.2
Итого	330	399	35	4	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свой 18.07.22	100	18.6	1	0.1	3.8
Творог Простоквашино 5% зерненый	55	57.8	7	2.8	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Казинаки(почти) мой рецепт	26	138.5	4.1	10.3	7.3
Итого	481	217	12	13	13
Итого за день	2485	1391	81	48	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Хлебникова 21.07.2022 12:20

Браво!!! Вы молодчина! А завтрак очень хороший!

Елена 21.07.2022 13:27

Надежда Хлебникова, к сожалению у меня завтрак один и тот же. Не измененный на неделе. Заскучала

Только в выходные делаю себе яичницу или омлет с овощами. Ok!

Сергей 21.07.2022 13:51

А коллаген 10гр вам врач назначил? и почему так много? Я с больными коленями пью по утрам по 3-4гр (меньше чайной ложки) так врач сказал

Елена 22.07.2022 09:43

Сергей, нет. Врач сказал, что нужен коллаген. Сказал принимать желатин. А потом я увидела, что есть просто без запаха и вкуса порошок, то решила его попринимать. Смущаюсь

Да заодно и подтянуть белок. Которого мне и так не хватает. Заскучала

И хочу сказать, что по рекомендации на упаковке я принимаю 10 грамм в сутки. А врач мне не сказала в каком количестве пить.
Я маме покупала одно время. У нее тоже были больные колени. Но этот порошок ее не спас. У нее в конец чашечки стерлись. Удивленно

И ей сделали уже две операции по замене коленных суставов. По секрету

Так что я безбоязненно принимаю свои 10 грамм в сутки и у меня перестали болеть суставы. Но я не пью конкретно как напиток, а добавляю в кашу по утрам. Правда там было написано, что принимать только месяц. Но я после того как пропила месяц и почувствовав облегчение сделала перерыв. После того как я не принимала его 2 недели у меня все вернулось на круги своя. И я побежала снова купила очередную банку. И через дня 3 ко мне вернулась моя легкость. И с тех пор принимаю, практически не прерывая, четвертую банку. И очень довольная. Но я этот порошок (именно этой фирмы) мне посоветовал продавец, которого я уже давно знаю, как по спортпиту. Он сказал мне, что можно принимать в любое время суток.

Сергей 22.07.2022 10:08

Елена,подскажите что за порошок?) у меня батя недавно коллагеном для коней чтоли или собак баловался (там тоже коленей давно нет)

Елена 22.07.2022 10:13

Сергей, я принимаю вот этот.