Елена
21.07.2022 10:55
Дневник питания за 20.07.2022
Видимо прогресс какой-то идет, который я сама за собой не замечаю.
Стала смотреться вновь в зеркала и витрины магазинов. Такая стала
приятная внешность. Валики ушли. Особенно не видно в одежде. Одежда
легко сидит. В которую я не могла влезть лет так 5. Мелкими,
мелкими шагами, но приятно. Старые знакомые стали кидать
комплименты. :dance::ура:
Значит мои труды не напрасны. Правда уже в спортзале не была 3 недели, а прогресс лучше, чем со спортом. :скучно:
Значит мои труды не напрасны. Правда уже в спортзале не была 3 недели, а прогресс лучше, чем со спортом. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Молоко безлактозное 1.5% |
153
|
67.3 | 4.6 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 607 | 258 | 20 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки питьевые Ультрапастеризоваеные 10% Сарафаново |
40
|
47.6 | 1.2 | 4 | 1.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Хачапури с Сыром [Хлебзавод 3] |
83
|
298.8 | 8.3 | 18.3 | 24.9 |
| Печенье затяжное Мария |
40
|
164 | 3.7 | 3.3 | 29.7 |
| Итого | 1067 | 515 | 13 | 25 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Индейка, грудка, только мясо |
102
|
116.3 | 24.1 | 1.5 | 0.1 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Хлебцы Тонкие Бородинские [Щедрые] |
28
|
101.6 | 3.4 | 0.8 | 20.2 |
| Итого | 330 | 399 | 35 | 4 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свой 18.07.22 |
100
|
18.6 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Творог Простоквашино 5% зерненый |
55
|
57.8 | 7 | 2.8 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Казинаки(почти) мой рецепт |
26
|
138.5 | 4.1 | 10.3 | 7.3 |
| Итого | 481 | 217 | 12 | 13 | 13 |
| Итого за день | 2485 | 1391 | 81 | 48 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Надежда Хлебникова
21.07.2022 12:20
Браво!!! Вы молодчина! А завтрак очень хороший!
Елена
21.07.2022 13:27
Надежда
Хлебникова, к сожалению у меня завтрак один и тот же. Не
измененный на неделе. 
Только
в выходные делаю себе яичницу или омлет с овощами. 
Только
в выходные делаю себе яичницу или омлет с овощами. 
Сергей
21.07.2022 13:51
А коллаген 10гр вам врач назначил? и почему так много? Я с больными
коленями пью по утрам по 3-4гр (меньше чайной ложки) так врач
сказал
Елена
22.07.2022 09:43
Сергей,
нет. Врач сказал, что нужен коллаген. Сказал принимать желатин. А
потом я увидела, что есть просто без запаха и вкуса порошок, то
решила его попринимать. 
Да
заодно и подтянуть белок. Которого мне и так не
хватает.
И хочу сказать, что по рекомендации на упаковке я принимаю 10 грамм в сутки. А врач мне не сказала в каком количестве пить.
Я маме покупала одно время. У нее тоже были больные колени. Но этот порошок ее не спас. У нее в конец чашечки стерлись.
И ей
сделали уже две операции по замене коленных
суставов. 
Так что я безбоязненно принимаю свои 10 грамм в сутки и у меня перестали болеть суставы. Но я не пью конкретно как напиток, а добавляю в кашу по утрам. Правда там было написано, что принимать только месяц. Но я после того как пропила месяц и почувствовав облегчение сделала перерыв. После того как я не принимала его 2 недели у меня все вернулось на круги своя. И я побежала снова купила очередную банку. И через дня 3 ко мне вернулась моя легкость. И с тех пор принимаю, практически не прерывая, четвертую банку. И очень довольная. Но я этот порошок (именно этой фирмы) мне посоветовал продавец, которого я уже давно знаю, как по спортпиту. Он сказал мне, что можно принимать в любое время суток.
Да
заодно и подтянуть белок. Которого мне и так не
хватает. И хочу сказать, что по рекомендации на упаковке я принимаю 10 грамм в сутки. А врач мне не сказала в каком количестве пить.
Я маме покупала одно время. У нее тоже были больные колени. Но этот порошок ее не спас. У нее в конец чашечки стерлись.
И ей
сделали уже две операции по замене коленных
суставов. Так что я безбоязненно принимаю свои 10 грамм в сутки и у меня перестали болеть суставы. Но я не пью конкретно как напиток, а добавляю в кашу по утрам. Правда там было написано, что принимать только месяц. Но я после того как пропила месяц и почувствовав облегчение сделала перерыв. После того как я не принимала его 2 недели у меня все вернулось на круги своя. И я побежала снова купила очередную банку. И через дня 3 ко мне вернулась моя легкость. И с тех пор принимаю, практически не прерывая, четвертую банку. И очень довольная. Но я этот порошок (именно этой фирмы) мне посоветовал продавец, которого я уже давно знаю, как по спортпиту. Он сказал мне, что можно принимать в любое время суток.
