Елена
15.07.2022 09:39
Дневник питания за 13.07.2022
Так иногда приятно что-то сделать хорошее спонтанно. Просто
распирает.:хихикаю: :ура:
Во вторник удалось сходить накрасить брови. А сегодня получилось сходить вечером в кино. И причем так не понятно от куда это взялось - не знаю. :извини!: Сама захотела, сама выбрала и стащила мужа в кино. Ему тоже это понравилось. Но факт остается фактом.
Правда немного в питании было перебора, но оно, надеюсь, что оправдалось ходьбой пешком до кинотеатра. :secret:
Во вторник удалось сходить накрасить брови. А сегодня получилось сходить вечером в кино. И причем так не понятно от куда это взялось - не знаю. :извини!: Сама захотела, сама выбрала и стащила мужа в кино. Ему тоже это понравилось. Но факт остается фактом.
Правда немного в питании было перебора, но оно, надеюсь, что оправдалось ходьбой пешком до кинотеатра. :secret:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко безлактозное 1,8% |
150
|
70.5 | 4.5 | 2.7 | 7.1 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 655 | 309 | 20 | 6 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сушки "Малютка" |
50
|
190 | 5 | 3 | 35.5 |
| Абрикосы |
86
|
37.8 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 1680 | 280 | 7 | 7 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска с Овощами [Лента] |
182
|
480.5 | 20.9 | 39.1 | 10.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Черешня |
112
|
58.2 | 1.2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 444 | 624 | 24 | 45 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
50
|
115.5 | 3.5 | 0.5 | 24 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Творог Пискарёвский 5% |
80
|
96.8 | 12.8 | 4 | 2.4 |
| Конфета [Рафаэлло] |
1
|
62 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 341 | 388 | 20 | 17 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Изделия хлебобулочные бараночные . Сушки "Кроха" цельнозерновые |
12
|
42.1 | 1.6 | 0.8 | 7.1 |
| Итого | 312 | 45 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3432 | 1647 | 74 | 77 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лиза
15.07.2022 15:15
Спонтанное кино вечером - это супер!! Спасибо за идею 😃⚘
Елена
15.07.2022 16:18
Клара
Клёст, пожалуйста.
