Дневник питания за 13.07.2022

Так иногда приятно что-то сделать хорошее спонтанно. Просто распирает.:хихикаю: :ура:
Во вторник удалось сходить накрасить брови. А сегодня получилось сходить вечером в кино. И причем так не понятно от куда это взялось - не знаю. :извини!: Сама захотела, сама выбрала и стащила мужа в кино. Ему тоже это понравилось. Но факт остается фактом.
Правда немного в питании было перебора, но оно, надеюсь, что оправдалось ходьбой пешком до кинотеатра. :secret:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вода	400	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
молоко безлактозное 1,8%	150	70.5	4.5	2.7	7.1
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	655	309	20	6	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сушки "Малютка"	50	190	5	3	35.5
Абрикосы	86	37.8	0.8	0.1	7.7
Итого	1680	280	7	7	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска с Овощами [Лента]	182	480.5	20.9	39.1	10.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Черешня	112	58.2	1.2	0.4	11.9
Итого	444	624	24	45	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	50	115.5	3.5	0.5	24
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Творог Пискарёвский 5%	80	96.8	12.8	4	2.4
Конфета [Рафаэлло]	1	62	0.9	4.8	3.9
Итого	341	388	20	17	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Изделия хлебобулочные бараночные . Сушки "Кроха" цельнозерновые	12	42.1	1.6	0.8	7.1
Итого	312	45	1	0	7
Итого за день	3432	1647	74	77	159