Елена
13.07.2022 13:05
Дневник питания за 12.07.2022
Опять вылезаю за пределы дневной калорийности. И смотрю, что
жиров-то больше, чем положено. Значит моя версия подтверждается,
что углеводы меня больше успокаивают, нежели жиры. Значит будем
придерживать. :oops:
Сходила в салон красоты. Сделала, наконец-то, себе брови. Все уже давно твердят. Мне так лесно было слышать от женщин, что выгляжу великолепно, но бровей все-таки не хватает. :хихикаю:
Сходила в салон красоты. Сделала, наконец-то, себе брови. Все уже давно твердят. Мне так лесно было слышать от женщин, что выгляжу великолепно, но бровей все-таки не хватает. :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко безлактозное 1,8% |
152
|
71.4 | 4.6 | 2.7 | 7.1 |
| БАД Калоген |
5
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 712 | 296 | 15 | 6 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сушки "Малютка" |
50
|
190 | 5 | 3 | 35.5 |
| Итого | 1294 | 242 | 6 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска с Овощами [Лента] |
182
|
480.5 | 20.9 | 39.1 | 10.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Итого | 332 | 566 | 23 | 45 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискарёвский 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Восточные козинаки (Лента) 360г упаковка |
26
|
101.4 | 3.8 | 8 | 3.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Изделия хлебобулочные бараночные . Сушки "Кроха" цельнозерновые |
20
|
70.2 | 2.7 | 1.4 | 11.8 |
| молоко безлактозное 1,8% |
200
|
94 | 6 | 3.6 | 9.4 |
| Итого | 766 | 458 | 30 | 22 | 32 |
| Итого за день | 3104 | 1563 | 75 | 81 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
13.07.2022 13:32
треска с овощами что-то какая то жирноватая, там майонез что ли?
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
