Дневник питания за 07.07.2022

Опять перебор. И это на ночь язычки сладенькие. :oops: Знала бы то и не стала. Но так захотелось!... :извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вода	300	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
молоко безлактозное 1,8%	150	70.5	4.5	2.7	7.1
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Персик	89	40.1	0.8	0.1	8.5
Итого	595	306	20	6	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	100	119	2.7	10	4.4
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Печенье затяжное Мария	30	123	2.8	2.5	22.3
Итого	1634	246	6	12	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые хлебцы с киноа	12	45.5	1	0.4	9.3
Итого	12	45	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	100	115	22.6	1.9	0.1
Тушёные овощи 29.06.22	260	99.1	3.6	0.8	19.2
Салат (латук)	103	16.5	1.5	0.2	2.1
Пампушка Ржаная с Чесноком и Зеленью [Лента]	46	115.9	3.3	1.5	22.3
Итого	509	346	31	4	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Кудесница [Лента]	100	197	2.4	19.1	7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Язычки слоёные	57	266.8	3.2	10.6	38.5
Итого	647	630	35	32	49
Итого за день	3397	1575	94	56	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 08.07.2022 12:36

Язычки сладенькие - это печенье из слоёного теста?

Елена 08.07.2022 12:39

Мартинка, да, оно так и есть. Вроде бы воздушные и весят не много, а когда посчитаешь, то просто АХ...

Мартинка 08.07.2022 12:56

Елена, думаю, иногда нужно делать такие послабления. Застолья же не просто так придуманы, не только для веселья. Всё в нашей жизни волнообразно. Главное, чтобы наша волнистая двигалась в нужном направлении. Вес вниз, мышцы вверх, жизненный тонус и выносливость всегда вверх! С улыбкой