Дневник питания за 05.07.2022

Надо разбираться с гневом. Привычка заедать свой гнев - это очень плохая привычка, но такая приятная и избавиться от неё будет трудно. По себе знаю. Нервозность уходит, когда мы едим. Лучше, конечно, бегать, а не есть. Но это же усилия нужны, напрягаться никто не любит. Хотя бег помогает даже лучше справиться со стрессом и настроение улучшает.
Что касается конфликтных ситуаций, я для себя поняла одно - такие ситуации будут всегда и везде, от них никуда не деться. Важна не ситуация, а моя реакция на неё. Это только мой выбор - нервничать или не нервничать. Реакция внутри меня. Ситуация не имеет окраски, пока я ей не придам эту окраску своим внутренним оцениванием.

Мартинка, прямо золотые слова. Понравились. Приму как руководство к действию: ты сама решаешь, как реагировать на ситуацию, нервничать или нет, взрываться или оставаться спокойной.

Я за полтора часа 10 тыс шагов прохожу....

Мартинка, как здОрово Вы выразили то, над чем я работаю. Еще полгода назад я ловила себя на вспышках гнева, и начала сознавать, что плохо их контролирую. Успокоительные таблетки помогали на время. Начала работать над собой и уже намного лучше контролирую и анализирую момент наступления гнева и стараюсь успокоить эту волну. Ваши слова заставили еще лучше понять это. Спасибо. 

Тучка,

Мартинка, бег это хорошо. Но мне не в такой ситуации. Я просто пошла гулять быстрым шагом. Но внутри все понимает, что от проблем не убежишь. Мне самое главное сохранять спокойствие. А от бега у меня еще больше стресса набегает. 

Валентина, я привыкла убегать от того места, где мне очень плохо. И где меня не ценят. 

Тучка, я сама стараюсь работать над собой в эти моменты.  Но не всегда справляюсь. Это как алкоголики. Им нужно понять для чего им алкоголь. Так и здесь. Для чего нам успокоительное, если вопросы ни куда не денутся и их все равно нужно будет решать.  Как, например Мартинка говорит, что стресс можно снимать бегом. А я его пытаюсь снять быстрой ходьбой и как минимум на 2 часа по улицам.  Иногда помогает. 

Марина, у меня так не получается. Может счетчик не так работает у меня? 

Елена, в среднем 5-5,5 км в час человек ходит. И шагов это получается около 7 тчсяч. Если медленнее, тогда конечно и шагов меньше. Может вы медленно ходите?

Марина, да нет. У меня браслет.

Марина, может не правильно считает?

Елена, не знаю. Но может действительно не быстро ходите?
Мама моя говорит что быстро ходит, го когда вместе мы с ней идём, я понимаю что её быстро совсем не быстро на самом деле

Марина,если, например, сравнивать с моим мужем, то он совсем медленно ходит. И он все время плачет, что не успевает за мной. 

Елена, даже и не знаю с кем лучше сравнивать)

Марина, я надеюсь, что как бы ты не считал, организм сам разберется, что ему нужнее. А еще говорят, что организм человека самый сложный механизм на земле. Так что будем надеяться, что он (организм) будет отвечать тем же добром, что и мы вкладываем в него.