Дневник питания за 04.07.2022

В такую жару есть совсем не хочется. У нас было 32 градуса. Только питье и то только вода. А еще у меня упало давление и вообще только спать хочется. Пришлось еще кружку кофе с молоком выпить, что бы взбодриться. А еще в выходные накупались и прихватили почки. Так что полный набор. Да и чувствуется, что простыла. Горло першило, почки болели на стрессе. Пришлось принимать обезболивающее и пить много воды.
Вечером еле себя уговорила поесть. :скучно: Такого давно не было. :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вода	350	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
молоко безлактозное 1,8%	150	70.5	4.5	2.7	7.1
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Жимолость	59	24.3	0	0	5
Итого	614	286	19	6	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	100	119	2.7	10	4.4
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сушки Малышок Простые [Петрохлеб]	31	113.2	3.1	1.6	21.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1535	240	6	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	100	115	22.6	1.9	0.1
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Тушёные овощи 29.06.22	270	102.9	3.8	0.8	20
Пампушка Ржаная с Чесноком и Зеленью [Лента]	45	113.4	3.2	1.4	21.8
Итого	515	347	31	4	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	145	98	1	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	57	11.8	0.3	0.2	2.2
Индейка, только мясо	66	75.9	14.9	1.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	20	46.2	0	0	0
Сушки с Маком [Хлебный Дом]	20	80.2	2.4	1.4	14.6
Итого	585	236	18	2	21
Итого за день	3394	1209	77	28	142