Елена
29.06.2022 09:32
Дневник питания за 28.06.2022
Видимо жиры меня не насыщают и не успокаивают. Жиров было
перебор. :evil: А есть все равно хотелось. Буду опять
переходить на углеводы. А то так и будет зашквал калорий. На
тренировку не пошла. Пришла в упадке сил. Давление упало и я
завалилась спать. И пусть кто-нибудь мне будет говорить о бодрости
от жиров. Проспала 1,5 часа. Потом подняли мои мужики, что
есть хотят. :хихикаю: Пришлось вставать. Ну решила тогда
перекусить. Я думала, что после таких жиров я буду всю ночь
колобродить. Но нет! Спала с удовольствием. Да и утром не встать.
Вот все жиры у меня теперь в жировом депо. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко безлактозное 1,8% |
150
|
70.5 | 4.5 | 2.7 | 7.1 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Итого | 605 | 282 | 19 | 6 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Пирог с Творожной Начинкой [Булочные Вольчека] |
75
|
285.8 | 6.6 | 20.4 | 18.9 |
| Итого | 1319 | 338 | 8 | 24 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины группы В (1таблетка) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска с Овощами [Лента] |
192
|
506.9 | 22.1 | 41.3 | 11.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Мороженное Филевский Рожек |
60
|
186 | 2.4 | 10.2 | 21 |
| Итого | 403 | 778 | 26 | 57 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные [Семейка Озби] |
11
|
41 | 1.6 | 0.7 | 6.4 |
| Сдоба обыкновенная |
68
|
204.7 | 5.5 | 3.6 | 37.3 |
| Итого | 279 | 363 | 12 | 10 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Ассорти по-Японски [Лента] |
100
|
68 | 1 | 4 | 6.6 |
| Индейка, только мясо |
67
|
77.1 | 15.2 | 1.3 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 467 | 148 | 16 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3073 | 1910 | 83 | 104 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Тоже вчера уснула после работы. Просыпаюсь - рыба не чищена, а уже ужинать пора😂