Дневник питания за 27.06.2022

Что-то держать минимальную калорийность становиться тяжко. А особенно когда немного поешь. Глаза так и елозят, что бы такого съесть и не мучиться голодом. На тренировку не пошла. Такая вялость появилась. Хотя по нутриентам жиров перебор должно было быть сытость, но нет. А вот углеводов было мало и поэтому активности ни какой. Но вечером взяла себя в руки и намыла окно на кухне. Давно собиралась. Так старалась, что аж вспотела. И пришлось еще под душем ополаскиваться. А потом идти ужинать.
Чувствую, что на этой неделе так не получиться как на прошлой. :|

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вода	350	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
молоко безлактозное 1,8%	151	71	4.5	2.7	7.1
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Итого	555	262	19	6	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пирог с Творожной Начинкой [Булочные Вольчека]	127	483.9	11.2	34.5	32
Сушки простые из муки 1 сорта	37	122.5	4	0.5	25.5
Итого	2008	661	16	39	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска с Овощами [Лента]	192	506.9	22.1	41.3	11.3
Витамины группы В (1таблетка)	1	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	343	592	24	47	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	94	108.1	21.3	1.8	0.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	494	168	22	5	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	248	133.9	7.2	6.2	11.9
Итого	248	133	7	6	11
Итого за день	3648	1818	90	104	123