Дневник питания за 23.06.2022

Очень довольна этой неделей. :party: -1,15 кг. Сдержалась как могла на низкой калорийности. Да и были тортики в калорийность входящие. Хотя выходные были очень плохие. Надо бы продолжать. Но не знаю как все обернется. У меня как всегда. Но ведь могу! :кулак:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вода	350	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
молоко безлактозное 1,8%	149	70	4.5	2.7	7
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Итого	611	316	20	6	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Торт Шоколадно-Вишневый [Метрополь]	114	273.6	4	12.5	35.3
Итого	1358	325	5	16	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины группы В (1таблетка)	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Лук репчатый	42	17.2	0.6	0.1	3.4
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	104	125.8	20.4	4.3	0
Бульон куриный	92	33.1	2.3	1.1	3.2
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Итого	571	413	31	7	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Шоколадно-Вишневый [Метрополь]	83.9	201.4	2.9	9.2	26
Итого	83	201	2	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты "Ярославский бойлер"	54	135.5	6.5	10.3	4.3
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Черешня	72	37.4	0.8	0.3	7.6
Итого	539	193	8	10	16
Итого за день	3162	1449	68	50	176