Елена
22.06.2022 11:00
Дневник питания за 21.06.2022
Калорийность занизила, т.к. плохо себя чувствовала. Давление более
или менее устаканилось, но напряжение очень сильно сохранялось.
Вечером пришла после работы и легла спать. Был очень напряженный
день на работе. Часа два проспала. А потом, когда стало по легче,
то поели. Правда ужин не сфотографировала, т.к. очнулась когда уже
все съела. :oops: А еще в воскресенье сняла первые
огурчики. Правда маленькие, но свои и хрустящие. :D
Несколько дней держу большой промежуток между перекусом утренним и обедом. Разрыв получается примерно 7-8 часов. Пока комфортно. И калорийность за счет этого снизилась. Появилась небольшая легкость в теле, но давление, видимо с этим связано, стало скакать от 160 до 115. Иногда вижу летают перед глазами белые звездочки. Это скачет давление. Пока буду дальше наблюдать. :скучно:
Несколько дней держу большой промежуток между перекусом утренним и обедом. Разрыв получается примерно 7-8 часов. Пока комфортно. И калорийность за счет этого снизилась. Появилась небольшая легкость в теле, но давление, видимо с этим связано, стало скакать от 160 до 115. Иногда вижу летают перед глазами белые звездочки. Это скачет давление. Пока буду дальше наблюдать. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко безлактозное 1,8% |
152
|
71.4 | 4.6 | 2.7 | 7.1 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 262 | 20 | 6 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1244 | 52 | 1 | 4 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
15
|
49.7 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 15 | 49 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины группы В (1таблетка) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Треска с Овощами [Лента] |
200
|
528 | 23 | 43 | 11.8 |
| Итого | 351 | 549 | 23 | 43 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
25.9
|
87.8 | 2.8 | 0.3 | 18.4 |
| Итого | 25 | 87 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
27
|
62.4 | 1.9 | 0.3 | 13 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
53
|
83.7 | 14.3 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 389 | 152 | 16 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2580 | 1154 | 66 | 57 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
