Дневник питания за 21.06.2022

Калорийность занизила, т.к. плохо себя чувствовала. Давление более или менее устаканилось, но напряжение очень сильно сохранялось. Вечером пришла после работы и легла спать. Был очень напряженный день на работе. Часа два проспала. А потом, когда стало по легче, то поели. Правда ужин не сфотографировала, т.к. очнулась когда уже все съела. :oops: А еще в воскресенье сняла первые огурчики. Правда маленькие, но свои и хрустящие. :D
Несколько дней держу большой промежуток между перекусом утренним и обедом. Разрыв получается примерно 7-8 часов. Пока комфортно. И калорийность за счет этого снизилась. Появилась небольшая легкость в теле, но давление, видимо с этим связано, стало скакать от 160 до 115. Иногда вижу летают перед глазами белые звездочки. Это скачет давление. Пока буду дальше наблюдать. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вода	350	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
молоко безлактозное 1,8%	152	71.4	4.6	2.7	7.1
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Итого	556	262	20	6	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	1244	52	1	4	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта	15	49.7	1.6	0.2	10.3
Итого	15	49	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины группы В (1таблетка)	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Треска с Овощами [Лента]	200	528	23	43	11.8
Итого	351	549	23	43	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	25.9	87.8	2.8	0.3	18.4
Итого	25	87	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	27	62.4	1.9	0.3	13
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]	53	83.7	14.3	3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	389	152	16	3	14
Итого за день	2580	1154	66	57	93