Елена
17.06.2022 10:20
Дневник питания за 16.06.2022
Третий день на снижении калорийности и поднятия жиров. Чувствую,
что гормоны стали иссякать. Настроения нет. И либидо снизилось. И
процесс пошел -200 гр. Надеюсь, что дальше не
собьюсь. :скучно: А то как всегда, пообещаешь, а потом в
кусты. :скучно:
Понимаю еще, что стала зашористовалась я. Стала питаться однообразно. :скучно: С одной стороны это хорошо, что знаешь, что не перебрал. А с другой стороны это мало разнообразия микроэлементов. Выявилось недополучения некоторых микроэлементов. :( Вот и получилось, что гормоны встали и вес стоит на месте. И это хорошо, что не ползет вверх. :ты что!:
Понимаю еще, что стала зашористовалась я. Стала питаться однообразно. :скучно: С одной стороны это хорошо, что знаешь, что не перебрал. А с другой стороны это мало разнообразия микроэлементов. Выявилось недополучения некоторых микроэлементов. :( Вот и получилось, что гормоны встали и вес стоит на месте. И это хорошо, что не ползет вверх. :ты что!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко безлактозное 1,8% |
150
|
70.5 | 4.5 | 2.7 | 7.1 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 607 | 311 | 20 | 6 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1544 | 52 | 1 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины группы В (1таблетка) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
111
|
134.3 | 21.8 | 4.6 | 0 |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Итого | 312 | 390 | 30 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
57
|
23.4 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 57 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина на кефире |
137
|
295.5 | 23.3 | 19.9 | 6.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
110
|
62.7 | 1.5 | 4.5 | 3.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр с Грецким Орехом [Oldenburger] |
29
|
107.3 | 6.8 | 8.9 | 0 |
| Сушки Кроха цельнозерновые льняные |
35
|
130.6 | 5.1 | 2.4 | 20.3 |
| Итого | 611 | 599 | 36 | 35 | 30 |
| Итого за день | 3131 | 1377 | 89 | 57 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
18.06.2022 22:17
Елена
Кощеева, не знаю на сколько, но меня это
убивает.
лько
лько
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
Только надо довести его до идеала в плане микроэлементов.
О, график появился) Хороший тренд с апреля. Неторопливый и горка всего одна.