Елена

10.06.2022 14:25

Дневник питания за 09.06.2022

:help:Я просто в шоке и большом гневе. :evil: Я столько времени на этом сайте и все толку ни какого. Все топчусь как курица. Все на одном уровне. Может что-то сама не правильно делаю, а может не правильно стоит активность по программе. Вроде бы все записываю и считаю. Но не выходит как по программе. Как она считает, что я уже должна была похудеть не на один килограмм. :evil:
Встала на весы и они мне опять поставили плюсом 200 грамм. Эти 200 грамм сбрасывала с большим трудом 2 недели. И все равно вернулась на круги своя. В феврале я была уже 66 кг, а на сегодняшний день уже 67,2 кг.
Что не так???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
молоко безлактозное 1,8%	159	74.7	4.8	2.9	7.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Аквадетрим 1 капля	5	0	0	0	0
Итого	742	288	20	6	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Вода	1500	0	0	0	0
Печенье затяжное Мария	33	135.3	3.1	2.7	24.5
Сербский Мягкий Сливочный Сыр со Спелым Томатом и Базиликом [Burenka Club]	10.9	19.9	0.5	1.8	0.5
Итого	1587	207	5	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Витамины группы В (1таблетка)	1	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	310	434	32	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	205	96.4	0.8	0.6	21.1
Итого	205	96	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с кабачковым лечо	103	136.6	23.3	2.8	3.1
Кабачок (Жарка)	28	5.8	0.2	0.1	1.1
Лук репчатый (Жарка)	23	7	0.3	0	1.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	111	63.3	1.6	4.6	3.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вино сухое красное Радеда	100	55	0	0	0.2
Свиная Сырокопченая Колбаса [Малаховский Мясокомбинат]	17	107.6	2	11.1	0
Итого	682	378	27	18	10
Итого за день	3526	1404	85	52	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Leyla 10.06.2022 14:31

Я вас очень понимаю. Как у вас с активностью?
Мне просто кажется, что у меня проблема медленного снижения заключается в отсутствии тренировок (

Елена 10.06.2022 14:37

Анна Филиппова, В тренажерку хожу сейчас 1-2 раза в неделю. Прогулка на работу и с работы, а так больше большой активности нет. Но еще на огороде все выходные как крот. Рассердили

Анна Моррей 10.06.2022 14:40

У меня тоже такое было. Я снизила рацион до 1300, потом до 1150. Вес пошёл вниз.
По настройкам поставила "отсутствие активности" и низкожировую диету.

Елена 10.06.2022 14:42

Алин@, а что такое гипотериоз? В щитовидке были проблемы, но проверялась уже давно, лет 5 тому назад. Сахар и инсулин в порядке.
Активность стала меньше, но в связи с сезоном у меня пойдет больше.

Елена 10.06.2022 14:44

Анна Моррей, вот и я заметила, что как стала добивать жиров, то вес стал повышаться. И вернусь к "отсутствие активности". И буду снижать калорийность. Будет тяжко, но ничего не поделаешь. Надо подумать

Анна Моррей 10.06.2022 14:46

Елена, будет проще снизить жир и углеводы, а белки набирать до нормы. Сытнее.

Leyla 10.06.2022 14:48

А вы взвешиваете продукты? Всегда? Не примеряете на глаз?

Georgijs 10.06.2022 15:05

В феврале я была уже 66 кг, а на сегодняшний день уже 67,2 кг.
Что не так???

"не так" заключается в том, что вы не знаете что добавилось.

я уже должна была похудеть не на один килограмм

Под похудением здесь в общем понимают уменьшение ожирения, когда и если оно есть, и конкретно жир измерен лишними килограммами. И если необходимость его уменьшения в каждом конкретном случае очевидна.
А в других случаях идёт борьба за некий желаемый вес. В конечном итоге зачастую граждане худеющие прибегают к радикальным ограничениям и достигают желанного "похудения" в виде N кг минус, которое на самом деле является истощением, но об этом стесняются сказать Широкая улыбка

Благо дело, это как правило временно; организм быстро восстанавливается, и всё возвращается на круги своя. Ибо сказано: "Будет Так, Как Должно Быть" (автор я Смущаюсь

)

Марина 10.06.2022 15:39

Тут либо активность завышена, либо неверно записываете еду.

Звёздная цыпа 10.06.2022 16:45

Удивилась как на 1400 не худеется, а в профиле в опубликованном 2800 калорий даже есть. Поставьте в настройках минимум активности, чтобы вас не смущал большой дефицит калорий и все пойдет)

Елена 11.06.2022 17:28

Анна Филиппова, всегда всё до грамма. 😌

Елена 11.06.2022 17:29

Анна Моррей, как я почитала про Кето диету, то они говорят, что жиры и дают сытость.

Елена 11.06.2022 17:33

Georgij, у меня есть весы, которые измеряют не только вес, но и колличество жиров, костей, воды, мышц и т.п. Так что как было, так и стоит на одном месте. 😒

Елена 11.06.2022 17:33

Марина, вот и я ни как не могу определиться. Вот и приходится играть и перестраивать. 😏

Елена 11.06.2022 17:35

Алин@, спасибо попробую. 🥀

Елена 11.06.2022 17:38

Звёздная цыпа, вот попробую. Я была на низком уровне активности. Но тоже не получалось. Т.к. была часто на тренировке. И организм часто подвергал меня на срывы. Попробовала повысить, стало комфортно, но активность, в связи с обстоятельствами, уменьшилась. И полетело не туда. 😒

Vetrenaya 11.06.2022 18:10

Елена, это только в том случае, если перестроится организм за время адоптации на переработку жира и топлива из него - кетонов. А так мы работаем на разном топливе. Все кто не на кето - сытость больше белками идет, а у нас жирами ибо организм топливо сменил)

Мартинка 11.06.2022 18:24

Vetrenaya, так, да не совсем так. Жиры задерживают пищевой комок дольше в организме, так как усваиваются медленнее. За счёт этого не происходит резких выбросов инсулина, так как глюкоза поступает медленнее, задерживаемая жирами. Поэтому жиры не только улучшают вкус, но и дают более длительную сытость на любом питании. К тому же положительно влияют на гормональный фон, а это дополнительный бонус. Иногда при гормональных сбоях женщины едят мало, а вес набирают, или похудеть не могут. Но гормональные нарушения - это не только нехватка жиров. Там много всего. Это и йод, и селен, и т.д. и т.п.

Vetrenaya 11.06.2022 19:02

Мартинка, вот как, я думала насыщения от жиров тольео после адаптации кето. Раньше белковая пища была приоритетной, ибо спорт питпние прописывал наш врач, и сытость была, а жиры ограничивали жесть как. Век жиаи и учить, и главное ввбирай то, что сейчпс организму лучше, а каким питанинм уже дело выбора ☺️🙏

Мартинка 11.06.2022 19:19

Vetrenaya, белковая пища имеет самый высокий индекс сытости, но и жиры играют не последнюю роль.
Жиры - это душа блюда. Это и сытость, и вкус.

Ирина 11.06.2022 19:23

Алин@, У меня тоже гипотиреоз. С 2014 года. И при нем хорошо можно похудеть. Если снизили ТТГ, то худеть щитовидка никак не помешает.

Ню 11.06.2022 19:41

А у меня вот тоже комфортная калорийность для снижения 1680,но на ней как-то не особо худеется, Хои казалось бы куда уж меньше. Ем заведомо поменьше на 1200 и процесс идёт.

Vetrenaya 11.06.2022 19:48

Мартинка, а, ну тогда понятно почему. Каждому свое, подружка мамы за 30 летний стаж сыроедения имеет отличное здоровье, фигуру и вид для своих 49, сама врач эндокринолог, другим не навязывает, но и питается сбалансированно и правильно по кбжу, жиром там и не пахнет, а ей на вкус идет) Она кстати про Кето мое ничего проттв не сказала, лишь сдавать анализы и смотреть идет ли мне или нет, мол каждый находит свой тип питания)

Максим Ярин 11.06.2022 19:56

Проверьте функцию щитовидной железы (на Т3 и Т4) или просто на уровень йода. Возможно у Вас занижено что-то из этого (хотя первое ведет к занижению второго и наоборот), а это очень сильно замедляет обмен веществ. Только пожалуйста, не интерпретируйте результаты сами, обратитесь хотя бы к участковому терапевту!
Удачи Вам с Вашими начинаниями!

Мартинка 11.06.2022 19:56

Vetrenaya, согласна. Каждому своё! С улыбкой