Дневник питания за 08.06.2022

Опять не когда писать отчет. Что-то накатывает усталость. Видимо от нехватки привычных калорий за день. Но по состоянию здоровья все становиться на свои места и улучшение. Последний раз я проходила диспансеризацию в конце марта. И на той неделе я зашла забрать ответы. До этого не было времени даже записаться. Наша терапевт работает в вечер только 1 раз в неделю. А с утра мне не с руки встать. Дак вот она мне и сказала, что если бы она не знала про мои диагнозы, то сказала бы, что все в норме. И после того, что стала ходить в спортзал на тренировки у меня кардиограмма замечательная. Просто идеальная. Врач была в шоке. :скучно:
И все это с некоторым перебором по калорийности и изматывания в тренажерке.
Из-за нехватки жиров пришлось добивать вечером сливочным маслом с печенькой. И углеводов не превышена, но и не хватило. А если посчитать за неделю, то еще превышений много. Так что я не расстраиваюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
молоко безлактозное 1,8%	150	70.5	4.5	2.7	7.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Аквадетрим 1 капля	5	0	0	0	0
Итого	733	283	20	6	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тахина Паста кунжутная	8.8	48	2.2	4	0.9
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Вода	1500	0	0	0	0
Печенье затяжное Мария	33	135.3	3.1	2.7	24.5
Итого	1585	235	6	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Витамины группы В (1таблетка)	1	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	310	434	32	18	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	163	307.7	22	24.4	0
Свекла (Жарка)	12	3.7	0.2	0	0.7
Лук репчатый (Жарка)	17	5.2	0.2	0	1
Кабачок (Жарка)	44	9.1	0.2	0.1	1.7
Хрен-васаби	6	7.5	0.1	0.3	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сушки Кроха цельнозерновые льняные	22	82.1	3.2	1.5	12.8
Итого	724	578	28	40	23
Итого за день	3352	1532	87	75	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 09.06.2022 10:51

Самое главное, что Вы не расстраиваетесь, так держать , вы молодец🌝

Елена 09.06.2022 11:29

Алин@, спасибо за поддержку. Дарю цветочек

Этим и подпитываюсь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2022 11:32

Удивлять врачей в хорошем смысле слова, это прекрасно.
Я вот свою три года не видела, встреча будет интересной.. Я то похудела, а она поправилась.

Елена 09.06.2022 11:42

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у меня практически такая же история. Только промежуток был в 1,5 года. Я сбрасываю по маленьку, но процесс идет, а она все толще и толще.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2022 11:47

Елена, я свою видела случайно, знаю какая. Она же прошла мимо, не узнала.. Увидеться пора! До осени не буду уж тянуть, а то что б с ней не случилось тогда. Первую помощь потом оказывай..

Елена 09.06.2022 12:06

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Хихикаю