Дневник питания за 02.06.2022

Что-то меня напал ЖОР. Этот дядя Жора ни как не может меня отпустить. :evil: Точно что-то я опять не то записываю и считаю. Давно я так не ела. У некоторых наоборот нет аппетита, но у меня просто трясучка. Как только остановить - не знаю. :evil: Вчера муж принес мой любимы хачапури с сыром. Просто не могу я от него отказаться, а маленькими дольками есть не могу. И у меня подозрения пошли на недостаток жиров. Решила отпустить ситуацию и вдоволь накормить организм. Может желание спадет?
Но в переди выходные и я буду работать в огороде. Работы много. А еще хочу провести тренировку с пробежкой на природе. Надеюсь, что погода поспособствует моему желанию. :скучно: А то совсем забросила это дело. И две недели ни одной тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
молоко безлактозное 1,8%	149	70	4.5	2.7	7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Клубника замороженная	49	17.2	0.2	0.1	3.4
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Аквадетрим 1 капля	5	0	0	0	0
Итого	766	309	20	6	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тахина Паста кунжутная	7.8	42.5	2	3.5	0.8
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Вода	1500	0	0	0	0
Печенье затяжное Мария	30	123	2.8	2.5	22.3
Итого	1581	217	6	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	102	116.3	24.1	1.5	0.1
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Витамины группы В (1таблетка)	1	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	312	436	32	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Сушки Малышок Простые [Петрохлеб]	20	73	2	1	14
Итого	195	155	2	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вино, десертное, сухое	400	608	0.8	0	46.7
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Хачапури с брынзой и зеленью	200	570.4	15.2	27.6	64.8
Скумбрия холодного копчения	54	81	12.6	3.5	0
Итого	1204	1393	31	37	127
Итого за день	4058	2513	93	73	258