Елена
03.06.2022 16:01
Дневник питания за 02.06.2022
Что-то меня напал ЖОР. Этот дядя Жора ни как не может меня
отпустить. :evil: Точно что-то я опять не то записываю и
считаю. Давно я так не ела. У некоторых наоборот нет аппетита, но у
меня просто трясучка. Как только остановить - не
знаю. :evil: Вчера муж принес мой любимы хачапури с
сыром. Просто не могу я от него отказаться, а маленькими дольками
есть не могу. И у меня подозрения пошли на недостаток жиров. Решила
отпустить ситуацию и вдоволь накормить организм. Может желание
спадет?
Но в переди выходные и я буду работать в огороде. Работы много. А еще хочу провести тренировку с пробежкой на природе. Надеюсь, что погода поспособствует моему желанию. :скучно: А то совсем забросила это дело. И две недели ни одной тренировки.
Но в переди выходные и я буду работать в огороде. Работы много. А еще хочу провести тренировку с пробежкой на природе. Надеюсь, что погода поспособствует моему желанию. :скучно: А то совсем забросила это дело. И две недели ни одной тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| молоко безлактозное 1,8% |
149
|
70 | 4.5 | 2.7 | 7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Клубника замороженная |
49
|
17.2 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Аквадетрим 1 капля |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 309 | 20 | 6 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тахина Паста кунжутная |
7.8
|
42.5 | 2 | 3.5 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье затяжное Мария |
30
|
123 | 2.8 | 2.5 | 22.3 |
| Итого | 1581 | 217 | 6 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
102
|
116.3 | 24.1 | 1.5 | 0.1 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Витамины группы В (1таблетка) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Итого | 312 | 436 | 32 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Сушки Малышок Простые [Петрохлеб] |
20
|
73 | 2 | 1 | 14 |
| Итого | 195 | 155 | 2 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вино, десертное, сухое |
400
|
608 | 0.8 | 0 | 46.7 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Хачапури с брынзой и зеленью |
200
|
570.4 | 15.2 | 27.6 | 64.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
54
|
81 | 12.6 | 3.5 | 0 |
| Итого | 1204 | 1393 | 31 | 37 | 127 |
| Итого за день | 4058 | 2513 | 93 | 73 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
20-07-2025
Всем доброго утра!
Записалась я на марафон на вк,...
Новые рецепты
