Елена
27.05.2022 10:08
Дневник питания за 26.05.2022
Вроде бы все записываю и стараюсь сразу без пробелов добавлять что
съедено. Но вот вечером когда начинаешь смотреть и подсчитывать, то
обнаруживаешь, что опять что-то забыла. :ты что!: И
вылезает не приятная цифра. :скучно: Но слава богу не
превышено по норме, а вообще съедено на 100%. И начинаю
анализировать, что съедено на 100%, жиров опять не добор. И поэтому
не хватает сытости. Срочно поднимать нужно жиры. А это как всегда
происходит в выходные.
А еще стала замечать как одеваются люди на улицах нашего города.
Знаете как интересно наблюдать? :скучно: Кто-то одевается со вкусом, а кто-то вообще не в попад как дома. :хихикаю: Например одна дама в дождь одела домашние тапочки на меху. Толи она забыла переодеть, толи она так и хотела. :скучно: А еще неделю назад видела мужика в ШУБЕ. Причем натуральной. :хихикаю: А еще у нас в городе много китайцев-молодежи. Так они многие одеваются точно не в попад в балахон.
И вот таким образом едешь на работу или домой и отвлекаешься от мыслей о том что бы купить в булочной булочку или какую-нибудь сладость-вреднятину. :извини!: Несколько раз уже так проходила мимо магазинов до дома. А приходишь домой, переодеваешься и подходишь к холодильнику, что бы приготовить ужин, а там ПУСТО. :crazy: А если я собралась идти на тренировку, то тут пиши пропало. Приходится выкручиваться или собираться и откладывать тренировку. Ведь питание важнее, чем тренировка. Ведь можно переесть углеводов или еще какой-нибудь вреднятины.
А еще стала замечать как одеваются люди на улицах нашего города.
Знаете как интересно наблюдать? :скучно: Кто-то одевается со вкусом, а кто-то вообще не в попад как дома. :хихикаю: Например одна дама в дождь одела домашние тапочки на меху. Толи она забыла переодеть, толи она так и хотела. :скучно: А еще неделю назад видела мужика в ШУБЕ. Причем натуральной. :хихикаю: А еще у нас в городе много китайцев-молодежи. Так они многие одеваются точно не в попад в балахон.
И вот таким образом едешь на работу или домой и отвлекаешься от мыслей о том что бы купить в булочной булочку или какую-нибудь сладость-вреднятину. :извини!: Несколько раз уже так проходила мимо магазинов до дома. А приходишь домой, переодеваешься и подходишь к холодильнику, что бы приготовить ужин, а там ПУСТО. :crazy: А если я собралась идти на тренировку, то тут пиши пропало. Приходится выкручиваться или собираться и откладывать тренировку. Ведь питание важнее, чем тренировка. Ведь можно переесть углеводов или еще какой-нибудь вреднятины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко безлактозное 1,8% |
152
|
71.4 | 4.6 | 2.7 | 7.1 |
| Аквадетрим 1 капля |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Клубника замороженная |
40
|
14 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 859 | 304 | 20 | 6 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тахина Паста кунжутная |
11.6
|
63.2 | 2.9 | 5.2 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье затяжное Мария |
45
|
184.5 | 4.2 | 3.7 | 33.4 |
| Итого | 1400 | 300 | 8 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Витамины группы В (1таблетка) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Пампушка Ржаная с Чесноком и Зеленью [Лента] |
48
|
121 | 3.4 | 1.5 | 23.3 |
| Итого | 357 | 490 | 34 | 13 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Груша |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.6 | 21.9 |
| Итого | 272 | 127 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Вино сухое красное Радеда |
80
|
44 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молока сельди солёная |
54
|
77.2 | 12 | 3.5 | 0.8 |
| Итого | 684 | 368 | 43 | 13 | 6 |
| Итого за день | 3572 | 1591 | 107 | 47 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Интересные блоги
Если честно, я тоже люблю людей рассматривать. Иногда такие интересные «чудики» попадаются! И представляешь, как этот человек живёт.
Я люблю утром заранее готовить на весь день. Уходит где-то час с небольшим, но зато всегда всё свежее. И, если появилась возможность поесть и есть желание, то еда всегда под рукой.