Дневник питания за 26.05.2022

Вроде бы все записываю и стараюсь сразу без пробелов добавлять что съедено. Но вот вечером когда начинаешь смотреть и подсчитывать, то обнаруживаешь, что опять что-то забыла. :ты что!: И вылезает не приятная цифра. :скучно: Но слава богу не превышено по норме, а вообще съедено на 100%. И начинаю анализировать, что съедено на 100%, жиров опять не добор. И поэтому не хватает сытости. Срочно поднимать нужно жиры. А это как всегда происходит в выходные.
А еще стала замечать как одеваются люди на улицах нашего города.
Знаете как интересно наблюдать? :скучно: Кто-то одевается со вкусом, а кто-то вообще не в попад как дома. :хихикаю: Например одна дама в дождь одела домашние тапочки на меху. Толи она забыла переодеть, толи она так и хотела. :скучно: А еще неделю назад видела мужика в ШУБЕ. Причем натуральной. :хихикаю: А еще у нас в городе много китайцев-молодежи. Так они многие одеваются точно не в попад в балахон.
И вот таким образом едешь на работу или домой и отвлекаешься от мыслей о том что бы купить в булочной булочку или какую-нибудь сладость-вреднятину. :извини!: Несколько раз уже так проходила мимо магазинов до дома. А приходишь домой, переодеваешься и подходишь к холодильнику, что бы приготовить ужин, а там ПУСТО. :crazy: А если я собралась идти на тренировку, то тут пиши пропало. Приходится выкручиваться или собираться и откладывать тренировку. Ведь питание важнее, чем тренировка. Ведь можно переесть углеводов или еще какой-нибудь вреднятины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко безлактозное 1,8%	152	71.4	4.6	2.7	7.1
Аквадетрим 1 капля	5	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Вода	600	0	0	0	0
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Клубника замороженная	40	14	0.2	0	2.8
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	859	304	20	6	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тахина Паста кунжутная	11.6	63.2	2.9	5.2	1.2
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Вода	1300	0	0	0	0
Печенье затяжное Мария	45	184.5	4.2	3.7	33.4
Итого	1400	300	8	13	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Витамины группы В (1таблетка)	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	149	20.9	0.9	0	5.7
Пампушка Ржаная с Чесноком и Зеленью [Лента]	48	121	3.4	1.5	23.3
Итого	357	490	34	13	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Груша	213	100.1	0.9	0.6	21.9
Итого	272	127	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Вино сухое красное Радеда	80	44	0	0	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молока сельди солёная	54	77.2	12	3.5	0.8
Итого	684	368	43	13	6
Итого за день	3572	1591	107	47	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 27.05.2022 12:49

Как интересно Вы себя от мыслей о булочках отвлекаете! Хихикаю

Если честно, я тоже люблю людей рассматривать. Иногда такие интересные «чудики» попадаются! И представляешь, как этот человек живёт. С улыбкой

И столько тепла внутри появляется.

Я люблю утром заранее готовить на весь день. Уходит где-то час с небольшим, но зато всегда всё свежее. И, если появилась возможность поесть и есть желание, то еда всегда под рукой.