Дневник питания за 25.05.2022

Я всё думала, что я не меняюсь. Но оказывается, что со стороны виднее. Вчера сосед сделал мне комплимент, что я похудела. И видно по лицу. Но я же была в пальто! 🤨
Хотела пойти на тренировку вечером. Но муж остановил. И тут-то выяснилось, что не зря я стараюсь. 😂☺
И вот он стимул! 🥰
Вчера переела, а сегодня сдержалась. Ура, ура, ура.... 💃💃💃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аквадетрим 1 капля	5	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Итого	674	162	5	3	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тахина Паста кунжутная	12	65.4	3	5.4	1.2
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Вода	1300	0	0	0	0
Печенье затяжное Мария	30	123	2.8	2.5	22.3
Итого	1386	240	7	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Витамины группы В (1таблетка)	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	129	14.2	0.9	0.1	2.5
Итого	289	363	30	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	149	70	0.6	0.6	14.6
Хлебцы «Бородинские» «Щедрые»	18	65.3	2.2	0.5	13
Итого	167	135	2	1	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	72	28.8	2.2	0.7	2.9
Итого	72	28	2	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина в мультиварке	73	90.3	12.8	3.7	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Винегрет Классический [Лента]	163	109.2	2	6.5	10.1
Ржаная булочка	60	135	4.4	1	27.1
Печенье Крымская Смесь [Слодыч]	18	79.2	1.4	2.7	12.2
Итого	614	416	20	13	51
Итого за день	3202	1347	69	43	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 26.05.2022 01:02

Приятно. Соседи нас не так часто видят и замечают перемены чаще, чем наши близкие, которые видят нас каждый день.
Значит, всё идёт отлично! Надо продолжать! С улыбкой

Елена 26.05.2022 09:23

Мартинка, спасибо. Будем идти дальше до самой желанной точки. Я крут

Самое главное не сходить с дистанции. Широкая улыбка

Оля 26.05.2022 14:25

у меня тоже так всегда было, как ни приду куда-то, кто меня редко видят, и говорят, ой, ты так похудела. а я то даже не похудела ни разу) но что-то меняется все равно, и люди замечают. приятно, когда окружающие отмечают это, уверенности становится побольше как-то)

Елена 26.05.2022 14:37

Оля, это может все по тому, что они видят разницу, а мы каждый день смотримся в зеркало и нам все кажется, что все на месте остается. Заскучала

Оля 26.05.2022 14:53

Елена, это точно! мои самые любимые моменты, это когда в том самом зеркале замечаешь сама за собой маленькие изменения, где-то щечки подтянулись, где-то мышцы виднеются. и так радуешься Поцелуй