Елена
24.05.2022 22:13
Дневник питания за 24.05.2022
Всё шло хорошо сегодня. Не хватало калорий. Решила добавить белков
и жиров. Искала долго что же съесть. Нашла слойку с творогом.
Подумала что хорошо будет к белкам. Да и калорий добавлю к
минимуму. Съела. Но когда подсчитала после, то ужаснулась. 🤪 Теперь
перебор. В следующий раз буду сначала считать, а потом есть.
Наверное у многих такое бывает?
Наверное у многих такое бывает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим 1 капля |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 675 | 162 | 5 | 3 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тахина Паста кунжутная |
14
|
76.3 | 3.5 | 6.3 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье затяжное Мария |
30
|
123 | 2.8 | 2.5 | 22.3 |
| Итого | 1388 | 251 | 8 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Витамины группы В (1таблетка) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 369 | 30 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
278
|
130.7 | 1.1 | 1.1 | 27.2 |
| Итого | 278 | 130 | 1 | 1 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Печенье Крымская Смесь [Слодыч] |
36
|
158.4 | 2.9 | 5.4 | 24.5 |
| Итого | 316 | 270 | 11 | 8 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
40
|
76.8 | 1.1 | 3.8 | 9.4 |
| Говядина в мультиварке |
100
|
123.7 | 17.6 | 5 | 2.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Слойка с Творогом и Вишней [Яблонька] |
109
|
339 | 7.6 | 16.8 | 39.3 |
| Итого | 554 | 544 | 26 | 25 | 51 |
| Итого за день | 3520 | 1729 | 83 | 63 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
24.05.2022 22:23
Я всегда планирую рацион с утра и на весь день по наличию
продуктов.
Елена
24.05.2022 22:42
Ирина
Макс, а у меня получается только завтрак, обед и перекусы. А
вот с ужином приходится прыгать. Т.к. у меня трое мужиков и
приходится готовить практически каждый день. 🤷♀️ А ещё у каждого
своё фи. И в добавок три поколения. 🥴
Ирина Макс
25.05.2022 06:38
Елена
25.05.2022 09:46
Ирина Макс
25.05.2022 10:11
Елена,
построже с ними, а то они быстро распускаются и начинают
командовать.
Наталья Созинова
25.05.2022 11:24
Блин, я захотела винегрет. Все, в выходные настругаю)
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
