Елена
23.05.2022 22:33
Дневник питания за 23.05.2022
Постаралась.. 😇 Буду теперь придерживаться этой калорийности.
Посмотрим что будет дальше. Если будет минус на весах, то значит
это и есть та калорийность какая должна быть.
Вчера поднялось давление💔😖 до 170/90. Пришлось принимать дополнительные таблетки, чтобы снизить. С утра давление было в норме, но ночью мерила было понижение 100/60. Надеюсь это был только всплеск. Вроде говорили про магнитные бури. И не только у меня, но и многие жаловались на давление и плохое самочувствие на работе. Так что пытаюсь не раскисать. 🤪
Вчера поднялось давление💔😖 до 170/90. Пришлось принимать дополнительные таблетки, чтобы снизить. С утра давление было в норме, но ночью мерила было понижение 100/60. Надеюсь это был только всплеск. Вроде говорили про магнитные бури. И не только у меня, но и многие жаловались на давление и плохое самочувствие на работе. Так что пытаюсь не раскисать. 🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим 1 капля |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 1% жирности [Свежее завтра] |
174
|
69.6 | 5.2 | 1.7 | 8.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 848 | 232 | 10 | 5 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тахина Паста кунжутная |
15
|
81.8 | 3.8 | 6.8 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье затяжное Мария |
30
|
123 | 2.8 | 2.5 | 22.3 |
| Итого | 1389 | 257 | 8 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
103
|
117.4 | 24.4 | 1.5 | 0.1 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Витамины группы В (1таблетка) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 373 | 31 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.8 | 19.2 |
| Пастила "бело-розовая", 200 г |
22
|
72.6 | 0.1 | 0 | 17.8 |
| Хлебцы бородинские тонкие |
19
|
68.4 | 2.3 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 237 | 233 | 3 | 1 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
13
|
73.5 | 2.5 | 6.3 | 1.6 |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Итого | 293 | 185 | 10 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сухари Ванильные [Каравай] |
30
|
108 | 2.7 | 1.3 | 22.2 |
| Итого | 630 | 372 | 35 | 11 | 29 |
| Итого за день | 3708 | 1652 | 100 | 52 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Новые рецепты
