Елена

19.05.2022 11:06

Дневник питания за 18.05.2022

По калорийности немного превысила 1600 кк. Единственное, что не добрала это опять белки. Чувствую, что придется опять коллаген или протеин покупать и добавлять. А то все время недобор. :(
Очень хорошо стала вода заходить. Больше нормы пью. Но вот у меня вопрос встал. Полезно ли пить горячую воду пить. На улице холодно и я предпочитаю все таки пить потеплее.
Начала пить витамины группы В. Но в базе продуктов его нет. Не знаю как добавить, что бы было видно по микроэлементах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аквадетрим 1 капля	5	0	0	0	0
Молоко пастеризованное 1% жирности [Свежее завтра]	160	64	4.8	1.6	7.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Смородина черная	21	9.2	0.2	0.1	1.5
Итого	830	224	10	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тахина Паста кунжутная	16	87.2	4	7.2	1.6
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Вода	1300	0	0	0	0
Печенье затяжное Мария	30	123	2.8	2.5	22.3
Итого	1390	262	8	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	104	118.6	24.6	1.5	0.1
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	293	387	30	18	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Йогурт Термостатный Густой 4% [Данон]	100	70	3.6	4	4.8
Итого	220	126	4	4	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Печенье Крымское с Изюмом [Bakery Story]	60	276	5.1	13.8	32.4
Итого	440	429	14	17	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Свинина с тыквой	100	140.9	6.8	11	3.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	520	212	8	15	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3943	1642	76	74	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 19.05.2022 11:36

Витамины добавляйте так же, как и продукты, через «создать продукт». Указываете вес одной штуки и состав.
Вода - это вода, хоть горячая, хоть холодная. Если Вам комфортно пить горячую, пейте горячую. Жарко станет, начнёте пить холодную. С улыбкой

Продуктовый адвокат 19.05.2022 11:41

Неважно, какую по температуре воду Вы пьете (если она, конечно, не сжигает ткани рта или не обмораживает их). Пока она дойдет до желудка, тело доведет её до нужной температуры за счёт своего тепла. Что холодную, что горячую. Пейте, какую хотите.

Nikolai 19.05.2022 11:45

Женя, Тогда выпейте холодную или ледяную воду 300мл потом скажите какое состояние будет. Важно пить воду по конституции тела. И в идеале теплая самая оптимальная.

Продуктовый адвокат 19.05.2022 11:48

Shantany (Other medicine), Боже, прочитайте ВНИМАТЕЛЬНО, что я написала. И не спорьте с биологией. В желудке и пищеводе ЛЮБАЯ вода уже будет нужной для тела температуры. Хоть об стенку бейтесь.

Алексей 19.05.2022 12:02

Женя, это бесполезно, человек из альтернативой вселенной, там иные законы биохимии, физиологии и тп)))

Продуктовый адвокат 19.05.2022 12:15

Алексей, Это да.) Там законы физики и биохимии как-то не работают.) И читать внимательно тоже не обязательно.

JRo 19.05.2022 12:25

Алексей, эх, Алексей, Алексей, это потому что ветра у тебя нормального в печени не было. И ци в нижнюю чакру опустилась 😁

Елена 19.05.2022 12:33

Мартинка, в том то и дело, что состав витаминов не добавить. Удивленно

Алексей 19.05.2022 12:39

JRo, ттт, ужасы какие рассказываешь 😁

Алексей 19.05.2022 12:40

Женя, 😁😁😁
Просвещённые не нуждаются во внимательном чтении, знания - они по особым каналам от вселенной приходят. Наверное😄

Мартинка 19.05.2022 13:57

Елена, почему?

Марусичка 19.05.2022 14:01

JRo, 😂😂😂

Елена 19.05.2022 14:47

Мартинка, пробовала. Не получается... Чертовски злюсь

Мартинка 19.05.2022 14:52

Елена, у меня получается. Видимо, что-то не так делаете. Напишите по шагам, куда нажимаете.

Елена 19.05.2022 15:06

Мартинка, создать продукт. Там только КБЖУ и ВСЁ... Плачу

Мартинка 19.05.2022 15:19

Елена, создать продукт 🖍Написать название🖍Выбрать нужную группу продуктов или создать новую🖍Указать единицу измерения🖍Развернуть вкладку *Больше нутриентов*🖍Внести необходимые витамины, минералы в одной штуке🖍Сохранить🖍Найти новый продукт в общем списке продуктов сразу и добавить в избранные.