Дневник питания за 17.05.2022

Купила новые контейнеры для еды на работе. И первое впечатление как-то не очень. :( Но может поменяется мнение. Старые мне больше нравились. А не купила как старые по причине дороговизны. Хотя новые не хуже выглядят. :think:
Голод у меня так и держится. Пробую заглушить голод водой теплой. Иногда помогает. :oops: Пытаюсь свой желудок обмануть, но чувствую, что желудок от этого еще больше растягивается и просит порцию побольше. И по нормам макронутриентам не дотянула и даже углеводов. :-o Буду пробовать практиковать. Может получиться? :secret:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко безлактозное 1.5% (Простоквашино)	50	22	1.5	0.8	2.4
Молоко пастеризованное 1% жирности [Свежее завтра]	105	42	3.2	1.1	4.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Вода	600	0	0	0	0
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Смородина черная	21	9.2	0.2	0.1	1.5
Итого	821	229	10	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тахина Паста кунжутная	10	54.5	2.5	4.5	1
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Вода	1500	0	0	0	0
Печенье затяжное Мария	30	123	2.8	2.5	22.3
Итого	1584	229	7	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Овсяная крупа	50	171	6.2	3.1	29.8
Помидор (томат), парниковый	146	20.4	0.9	0	5.5
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Итого	305	386	30	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Щедрые особые хлебцы 5 злаков с семенами льна	24	103.4	3.6	1.7	18.5
Итого	451	166	4	2	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Водка	125	293.8	0	0	0.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо	140	190.4	30.5	6.7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	765	601	33	14	7
Итого за день	3926	1612	85	47	132