Елена
17.05.2022 12:53
Дневник питания за 16.05.2022
Такой был тяжелый день! :скучно: Постаралась выдержать
калорийность. И довольна, что не превысила свои 1600 кк. Вечером
себя просто заставила пойти на тренировку. Просто пинками била и
пошла. Была на беговой дорожке. Думала, что не смогу, но заставила.
Ведь могу же. :oops: 4 пробежки по 10 минут с переходом
на шаг по 3 минуты, не останавливаясь. У меня получилось 52 минуты
не прерываясь. Ух... Я давно так не бегала. В детстве я бегом
занималась в спортшколе. Но на соревнования дальше своего города не
ездила. Мама не пускала. А в своем городе участвовала. И довольна,
что получила заряд энергии, но не надолго. И эмоции... :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 1.5% |
151
|
66.4 | 4.5 | 2.3 | 7.1 |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная |
10
|
33.3 | 0.1 | 0.1 | 7.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Итого | 805 | 251 | 10 | 5 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье затяжное Мария |
30
|
123 | 2.8 | 2.5 | 22.3 |
| Арахисовая паста |
6.5
|
42.3 | 1.7 | 3.4 | 0.8 |
| Итого | 1580 | 217 | 6 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Итого | 300 | 370 | 31 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сушки с Маком [365 Дней] |
40
|
152 | 4 | 2.4 | 28.4 |
| Итого | 190 | 222 | 4 | 3 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Печенье затяжное Мария |
10
|
41 | 0.9 | 0.8 | 7.4 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 198 | 10 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
148
|
214.6 | 31.1 | 7.4 | 4.4 |
| Винегрет Классический [Лента] |
130
|
87.1 | 1.6 | 5.2 | 8.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 620 | 310 | 32 | 12 | 14 |
| Итого за день | 4445 | 1570 | 95 | 46 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алексей
17.05.2022 12:55
Интересная бутылочка с оливковым маслом. Я таких ещё не
видел
Мартинка
17.05.2022 12:57
Вы овсянку не готовите? Как-то странно выглядит, как-будто водой
залита.
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
