Дневник питания за 15.05.2022

Да, сегодня я перестаралась с жирами! 🧐 Всю неделю не хватало жиров. Решила приободрить свои организм жирами. И видимо перестаралась. 🤔 И стала чувствовать сытость. 😌
Это я просто на листочке записывала на берегу. Полдня готовила на целую неделю. Что-то считала, а что-то нет. 😊
А когда подвела итоги, то ахнула. 😲 Но за счёт тренировки вышла на 100% по калориям. 😌 И была приятно удивлена, что углеводов ещё и не хватило. Правда и белка тоже.
Вчера закончился мой калоген. А другую банку пока не купила. Решила пока пожить без добавки. Хотя мне его очень не будет хватать. 😏 Буду пробовать решать проблему по другому. Если не буду справляться, то куплю ещё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Смесь Овощная Мексиканская [Лента]	150	67.5	3.9	0.6	11.9
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Сметанник Фокина [Булочные Вольчека]	126	444.8	5	27.7	44.1
Вода	450	0	0	0	0
Пампушка Ржаная с Чесноком и Зеленью [Лента]	44	110.9	3.1	1.4	21.3
Итого	929	893	27	51	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл пшеничный	47	112.8	3.3	0.5	23
Сливочное масло Брест-Литовск	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	409	299	5	19	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Итого	1509	104	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	25	85.5	3.1	1.5	14.9
Индейка, отварная, по 2-6	100	273	23.6	19.8	0
ВАСАБИ	10	7.5	0.1	0.4	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Vitrum plus 13 витаминов и 12 минералов	1	0	0	0	0
Итого	436	369	26	21	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с тыквой	176	248	12	19.4	6.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Лук маринованный по 2-56	30	23.7	0.4	1.4	2.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	30	6	0.3	0	1.1
Молока сельди солёная	31	44.3	6.9	2	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	667	382	21	26	14
Итого за день	3950	2048	82	120	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лиза 16.05.2022 04:27

Очень интересно про колаген 😃 расскажите поподробнее плиз. Как к нему пришли? Почему купили? Почему не будет его хватать? Почему будете решать проблему по-другому? Мне его советовали, но я так и не поняла зачем он и для чего

Елена 16.05.2022 10:00

Лиза Фрей,мне коллаген прописал врач хирург. Я однажды пришла к нему с болями в коленях. Немного хрустели. Т.к. у моей мамы было 2 операции на коленях. Коленные чашечки заменяли. Они стерлись в конец. И ей ставили металлические. А еще проблемы с кожей. А еще начиталась в интернете, что это нехватка белка. И действительно так. Удивленно

По подсчетам не хватает белка каждый день. И это ощутимо. Плачу

Я долго думала, читала, советовалась. А после КОВИДа у меня посыпались волосы, ногти стали ломкие и пластины искривленные, не красивые, снова вернулся псориаз (правда небольшой, но факт). Плачу

После я решила попробовать. На банке написано, что принимать месяц.
Когда стало заканчиваться банка, то действительно стала замечать. Ногти стали выпрямляться, волосы клочьями перестали сыпаться и кожа стала мягче и приятнее. Т.е. мне помогло. Потом я купила вторую банку. И так мне стало это нравиться, что думаю, что куплю еще. Правда по первости я не верила в это, но все нужно пробовать. И стоит честно говоря не малых денег. Кто-то говорит, что можно этот порошок заменять на желатин, но столько желатина я не могу есть, да и норму надо знать. А там четко написано, что по метной ложке принимать вместе с пищей. Я ела по утрам с кашей.

Лиза 16.05.2022 10:48

Елена, ух ты! вы меня впечатлили! Спасибо, что так подробно все рассказали. А можно фото чудо-баночки?

Елена 16.05.2022 13:06

Клара Клёст, вечером. Банка дома, а я на работе. Если долго не пошлю, то напишите, пожалуйста, могу забыть. Хихикаю

Лиза 16.05.2022 14:05

Елена, спасибо! Буду ждать !

Elena 16.05.2022 18:28

Я варю костный бульон. Разливаю по пакетам порционно и замараживаю. Использую по мере необходимости. Получается дешево и сердито. Если нет бульона, то развожу желатин. Все это тот же коллаген.

Лиза 16.05.2022 18:51

Напоминаю о себе и о банке, которая дома 😉

Елена 17.05.2022 10:00

Вероника, я сначала немного подтушиваю овощи (любые, я люблю покупать замороженные смеси), а потом заливаю яйцом. На маленьком огне 2-3 минуты и готово. По белкам хорошо и вкусно. Смущаюсь