Дневник питания за 14.05.2022

Я сегодня перебрала по всем позициям. Только за завтраком я съела 900 КК. 😖 Но я так хотела кусочек тортика, что удержать было меня сложно. Но зато я после занялась уборкой на кухне, в туалете и в ванной. Даже вспотела. 😌 Думаю, что немного покрыла эти приходы. Вечером прогулялись с мужем по городу. Тоже немного покрыло. 😌 Так что должно быть в дефиците. Может и маленьком, но отработанном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Смесь Овощная Мексиканская [Лента]	150	67.5	3.9	0.6	11.9
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	30	69.3	2.1	0.3	14.4
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Сметанник Фокина [Булочные Вольчека]	130	458.9	5.2	28.6	45.5
Вода	450	0	0	0	0
Итого	919	865	26	51	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл пшеничный	71	170.4	5	0.7	34.8
Творог 5% жирности	91	132	19.1	4.6	2.7
Огурец парниковый	131	14.4	0.9	0.1	2.5
Вода	700	0	0	0	0
Итого	993	316	25	5	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с маслом сливочным	100	169.9	5.2	3.5	29.6
Индейка с лечо	100	98.5	14.5	1.7	5.3
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	44	101.6	3.1	0.4	21.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Vitrum plus 13 витаминов и 12 минералов	1	0	0	0	0
Итого	645	430	24	9	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бёдра с лечо	130	127	15.5	3.5	7.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Лук маринованный по 2-56	30	23.7	0.4	1.4	2.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	90	130.5	15.3	7.7	0
Водка	100	235	0	0	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1100	601	33	18	15
Итого за день	3657	2214	109	85	189